压力管理的方法有哪些？

1，要充分休息，不管多忙，每天都要保证8小时睡眠。

2、调整饮食，禁烟少喝酒。酒精和尼古丁只能掩盖压力，而不能缓解压力。

3.参加社交活动，和亲密的朋友交流。

4.敢于说“不”。敢于拒绝自己觉得无法承受的工作和义务，量力而行。

5.不要事事要求完美。只要尽力做好每一件事，即使达不到预期目标也不要自怜。

6.不要把别人的过错归咎于自己，也不要对别人的情绪负责。

7.不要太心急。遇到结婚、就业、买房、升职等重大问题时，要提醒自己，只有时间才能解决问题。

扩展数据

压力管理的不及时和无效会导致巨大的经济损失。英国、荷兰等国每年因工作压力造成的损失占国民生产总值的10%。根据世界卫生组织(世卫组织)的统计，北美每年的压力成本超过2000亿美元。

据美国压力协会估计，美国工作群体每年因压力导致的员工旷工、辞职、旷工、劳动生产率下降、高血压和心脏病的医疗和经济索赔、人员更替等方面产生的费用为2000-3000亿美元，这是为工作压力付出的经济代价。

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