大学生体质健康国家标准。

一、《学生体质健康标准》测试的意义

《学生体质健康标准》测试的目的是贯彻第三次全国教育工作会议提出的“学校教育要确立‘健康第一’的指导思想”精神，促进学生积极参加体育锻炼，提高体育课水平，增强学生体质，提高健康水平，把学生培养成为德、智、体、美全面发展的高素质人才。

通过《学生体质健康标准》的测试，学生可以清楚地了解自己的体质健康状况，也可以监控自己体质健康的变化程度。这些都有助于学生制定自己的锻炼目标，选择锻炼策略，制定切实可行的锻炼计划。

二、《学生体质健康标准》测试项目及评价要求

根据《学生体质健康标准》的要求，大学生需要完成六项测试，分别是身高、体重、肺活量、台阶测试、50米跑或立定跳远(任选一项)、握力或仰卧起坐(女生)或坐姿前倾(任选一项)。

评价中评价五项指标:身高标准体重、肺活量体重指数、台阶指数、50米跑或立定跳远(选一项)、握力体重指数或仰卧起坐(女生)或坐姿前倾(选一项)。

评价后得分为100，各评价得分加权得分为:身高标准体重15；台阶指数20分；肺活量体重指数15分；50米跑或立定跳远30分；握力、体重指数、仰卧起坐(女生)或坐姿前屈20分。

三、各项测试指标的意义

(1)身高和标准体重

身高标准体重是指身高与体重的比例，应该在正常范围内。它通过身高体重之间一定的比例关系来反映人体的围度、宽度、厚度和密度。身高标准体重是评价人体形态发育水平、营养状况和身体对称性的重要指标。它能间接反映人体的身体成分，其测量方法简单易行。

如果测得的身高标准体重值偏离了同年龄段身高标准体重的范围，则说明身体的对称性不好，需要通过调整饮食结构或积极参加运动来增加肌肉组织或减少体内多余的脂肪。

身体成分是指脂肪和非脂肪成分在人体整体中所占的比例，可以准确评价人体的胖瘦程度，通常用体脂百分比表示，即占全身脂肪的比例。

(2)台阶试验指数

台阶试验指数是反映人体心血管系统功能的重要指标。台阶试验指数越大，心血管系统的功能水平越高。经常参加有氧代谢运动可以提高心血管系统的功能水平，表现为完成台阶试验定量负荷时脉搏跳动次数减少。

测试后，脉搏数恢复到安静状态所需的时间缩短，台阶测试指数增加。有氧代谢运动是指身体的需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动。

做有氧运动时，乳酸在体内不积累，心率和呼吸保持稳定状态，所以连续运动时间长，安全性高，脂肪消耗高，有利于改善心血管系统的功能。

(3)肺活量和体重指数

肺活量是评价人体呼吸系统功能的重要指标。科学家指出，肺活量低的人很难与肺活量高的人共享长寿。肺活量的大小与体重、身高、胸围等因素密切相关。因此，为了在肺功能评价中反映学生身体发育的不同因素，在《学生体质健康标准》测试中选择了肺活量和体重指数。