如何克服对老鼠的恐惧

1，恐惧是一种自我意识，要克服恐惧，就要从产生恐惧的原因入手。自寻原因。

2.如果家里或者生活环境里没有老鼠，就不会有恐惧。这个问题可以通过有效的控制措施来解决，防止啮齿动物在室内活动。

3.不了解老鼠，就会过度恐惧。比如老鼠会咬人，老鼠会携带病菌，老鼠会咬坏东西。这些都是事实，但事实是有一定基础的。比如老鼠在没有食物或者数量较多的情况下会主动咬人，但更多的时候，我们徒手抓老鼠，老鼠会反击被咬。其实老鼠很胆小，“胆小如鼠。”所以我们需要了解他们，这样才不会太害怕。

最后总结一下:自知，控制，理解。

人们恐惧的原因:

大多数人看到蛇或蜘蛛等动物时都会害怕。研究表明，人类的这种恐惧是在进化过程中形成的，这种现象可以追溯到非常遥远的古代，当时地球上还被各种爬行动物所统治，早期的哺乳动物为了生存繁衍不得不采取防范措施，因为那些看起来很恐怖的爬行动物很多确实是致命的。

瑞典斯德哥尔摩的心理学家阿恩·奥奇曼(Arne Ochman)说，当时在一个充满危机和危险的环境中，当人类祖先看到那些爬行动物时，他们的大脑一定高度警惕，心情一定非常紧张。也许这就是恐惧的起源。

奥奇曼参与了人类为什么害怕蛇和蜘蛛的研究。有趣的是，这位学者说，他小时候也很害怕蛇、蜘蛛等动物。研究表明，人类在进化过程中，会特别注意会对自己造成威胁的事物，情绪反应就是恐惧。

纽约大学神经科学和心理学教授约瑟夫·勒·杜克斯(Joseph Le dukes)表示，奥奇曼及其同事的研究成果在科学界得到了广泛认可。他说，让早期人类感到恐惧的刺激因素显然深深植根于人类的潜意识中，因为蛇和蜘蛛对我们的祖先来说始终是危险的。

奥奇曼的实验是这样进行的:很多被试都是心理学专业的大学生。他们坐在隔音的房间里，面对着电脑屏幕，屏幕上不断播放着各种幻灯片图片。

受试者手里拿着一个遥控开关。当他们认出蛇和蜘蛛的图片，或者蘑菇和鲜花的图片时，他们就按下开关。研究人员记录了受试者在各种图片出现时的反应时间。研究人员发现，受试者似乎对一些可怕的图片有本能的快速反应。

在相关实验中，在问卷中填写“害怕蛇和蜘蛛”的人对恐怖图片的辨别速度要比其他图片快得多。研究人员表示，正是大自然的这种快速反应能力，使得人类能够及时避开那些令自己惊恐的事物。

奥奇曼表示，无论是哺乳动物对蛇或蜘蛛的恐惧与进化过程有关(全球35000种蜘蛛中只有0.1%有毒)，还是人类的恐惧需要更多研究，有一点是肯定的，即人类对蛇的恐惧明显受到进化过程的影响。他说:“哺乳动物在漫长的进化过程中多次遭到蛇的攻击。那些善于识别和避免来自蛇的危险的个体显然比那些不能有效地避免来自蛇的危险的个体有更多的生存机会。”

除了害怕蛇或蜘蛛，还有各种听起来很奇怪的恐惧症，比如幽闭恐惧症、老鼠恐惧症、闪电恐惧症、恐高症、害怕坐车或坐船、飞机恐惧症、细菌恐惧症、夜盲症、水恐惧症等等。在某种意义上，它们也可以被视为一种特殊的疾病。

试想一下，当打雷的时候，对闪电有恐惧感的人会陷入怎样的恐慌。而且有汽车恐惧症的人不敢开车上路，不得不开车。他们会有多害怕？对于一个害怕蜘蛛，蛇，甚至是出现在孩子生日会上的小丑的人来说，真的不可能让他们轻松面对这个世界。各种恐惧症可能源于童年时期的心理创伤，也可能是大脑某个部位的异常，甚至与人类的进化有关。

奥奇曼说:“当我们害怕时，我们的心跳会加快，这样我们可以更快地将血液输到我们需要的部位；我们的呼吸会加重，以获得更多的氧气来供应身体的肌肉组织；我们也会流汗，降低体温，反应时效率更高。“患有各种恐惧症的人，即使在危险并不存在的情况下，也会产生强烈的恐惧，有些人甚至会在极度的恐惧中死去。

科学家研究恐惧的起源和一些极端恐惧的现象，分析一些恐惧症患者的心理，揭示一个人的恐惧会如何对他的生活产生巨大影响，以及我们应该如何控制各种恐惧，这对人们克服各种恐惧症具有重要意义。

美国女子温迪·布莱克(Wendy Black)一生都生活在恐高症中，她的恐高症甚至达到了可笑的程度。当她和孩子们在游乐场玩耍时，即使是小小的滑梯也会让她感到害怕。她的日常生活可以说是生活在恐惧中。站在高高的自动扶梯或长长的楼梯上会让她吓得不敢动。她说:“恐惧症影响了我的自尊心。看到周围的人泰然自若的来来往往，真的很可怕，而我只能落在后面。”温迪的一个儿子后来回忆说，有一次他们一家人去远足，经过一座没有扶手的小桥时，“妈妈坚持让我们都在地上爬着过桥，因为她怕我们掉到河里。”

后来，在美国著名心理学家安东尼的帮助下，温迪·布莱克开始与恐高症作斗争。安东尼的方法被称为“认知疗法”。首先，她被引导通过一个小梯子，并逐渐增加梯子的高度。在过去，这显然是她不敢做的事情，但在医生的指导和帮助下，温迪终于克服了恐高症，现在她甚至可以爬到高高的塔顶。

恐惧症患者的恐惧心理与常人不同。专家提出了这样一个问题进行讨论:为什么面对同样的情况，有的人能够泰然处之，而有的人却非常恐惧？在冷静的人当中，很多人在日常工作中经常会面临很多危险，比如消防员、高层建筑的建筑工人、研究蛇和蜘蛛的科学家、专门研究闪电的摄影师。

但是，对于一些悲惨事件的幸存者来说，不管他们原本是不是恐惧症患者，那些经历都会给他们留下痛苦而可怕的记忆，比如建筑物倒塌、被雷击、飞机失事、被蛇或蜘蛛咬伤等，影响人的一生。另一方面，是进化的过程，只是有些人更轻，有些人更重。