大学生冬瓜

无碳日-低碳日-高碳日-无碳日-低碳日-高碳日-放纵餐？

每周吃一顿放纵的饭，也可以推迟到10天。

无碳日不主食，低碳日中午一份主食，高碳日中午和晚上两份主食。

主食有南瓜、水果、玉米、红薯、糙米、全麦面包。

肉类蛋白质吃牛肉、去皮鸡肉、鱼虾。

蔬菜、绿叶蔬菜、冬瓜、萝卜也可以交替食用。图中的蔬菜不必完全一样。主食和肉也可以互换着吃，但是要少油少盐的煮。

水果可以选择梨、苹果、猕猴桃、升糖慢的水果。

吃饭可以选择蛋清或者无糖酸奶。