早起和熬夜哪个危害更大？如何安排睡眠时间？不妨了解一下
早起和熬夜有什么区别？
哈佛研究院几年前做过一个实验。参与实验的志愿者每天也要睡四个小时。一组被要求凌晨三点起床，另一组被要求凌晨三点睡觉。可以说代表了两种情况:早起和晚睡。一段时间后，这两组志愿者的情况怎么样了？
虽然两组受试者都因为睡眠时间不足而情绪低落、注意力不集中，但除此之外，清晨组的志愿者变化更大。
这个群体中的大多数志愿者都有相同的特点。第一，他们的脾气变得比以前差了很多，缺乏耐心。似乎他们控制情绪的能力下降了很多。其次，他们的警觉性也降低了，思维和行动变得迟钝。这种变化显然对他们的日常生活不利。
与他们相比，“熬夜组”的志愿者没有发现这些情况。从这个对照实验可以看出，早起带来的不良影响大于熬夜。为了你的健康和安全，如果非要选择的话，你应该晚上熬夜而不是早上早起。
如何安排睡眠时间比较科学？
大多数朋友应该能睡8小时。这种情况下，最好是晚上11入睡，早上7点起床，这当然是最理想的作息时间。
对于工作性质特殊的朋友，每天至少要睡6个小时。那么，秉承“宁睡懒觉，不早起”的原则，我可以1早上睡觉，7点起床，最好不要起得太早。
我必须睡六个小时吗？是的，长时间低于这个时间的睡眠将不利于身体各器官的排毒，因为它们的排毒过程只有在我们进入深度睡眠时才会进行。如果睡眠时间少于6小时，深度睡眠的持续时间会更短。没有足够的休息，身体各部分怎么能足够好地工作？此外，良好的睡眠是提高身体免疫力的重要途径。长期睡眠不足，免疫力低下，大病小病都更容易“找上门来”，需要我们好好处理。
一般来说，早起或熬夜危害更大。虽然在睡眠时间没有得到充分保证的情况下，这两种作息看起来是“半斤八两”，但还是有一些区别的。长期早起的人一般身体问题比较多，不良影响涉及很多方面，包括身体状态和情绪状态的不稳定。
虽然在睡眠不足的情况下，早起和熬夜看起来没有太大区别，但与正常的八小时睡眠相比，这两种作息都是非常不健康的。当然早起就更严重了。所以在睡眠时间的安排上，最重要的是保证充足的睡眠时间，也就是每天8小时，不熬夜不早起。如果实在不行，至少要睡6个小时，可以适当晚睡，但要避免早起。这样的安排比较合适，有需要的朋友不妨了解一下。我们一生中有三分之一的时间是在床上度过的，睡眠也很重要。睡眠时间要合理安排。