武昌大学生睡觉

一般来说，大学生睡6-8个小时就能维持一整天的精力。大学生往往作息不规律，熬夜打游戏、看小说、看电视影响休息，所以养成良好的睡眠习惯很重要。最好早睡早起。春秋两季，由于气候变化，人容易疲劳。此时可以适当延长睡眠时间，保证充足的精力投入学习。

另外，成年人的正常睡眠时间一般在七小时到八小时之间，有研究发现应该不少于九小时。具体的睡眠时间可以根据自己的情况调整，只要在这个数值内一切正常即可。如果长期失眠，睡眠少于七小时，几年后身体会变得很差，容易引起内分泌失调和生物钟紊乱。建议大学生午休时可以给自己半小时的休息时间。另外，晚上10入睡比较好。睡前喝一杯牛奶，听点轻音乐或者用热水泡脚，都有助于睡眠。

接下来我给大家一些如何培养睡眠的建议。

就像日落和日出一样，睡眠周期是同步的。随着昼夜交替规律生活，养成规律睡眠的习惯，保证睡眠时间。年龄越小，睡眠时间越长。生病的时候可以适当延长睡眠时间。适当的午睡有利于大脑的休息和调节。

65438+睡前0~2小时放松心情，有利于睡眠。一些简单易行的方法，如散步、热水洗脚、听音乐等，可以完全放松全身的肌肉。

3.睡前不要吃刺激性食物，如巧克力、茶、咖啡等。，其中含有咖啡因，具有兴奋作用。尽量避免吃东西，晚上不喝酒不抽烟。肚子饿了不利于睡眠，吃多了也不利于睡眠。

希望同学们养成早睡早起的习惯，注意体育锻炼，让自己每天都学得轰轰烈烈，天天向上。