健身后可以吃西瓜吗？

西瓜可以缓解运动后的疲劳和肌肉酸痛。它含有瓜氨酸，可与人体内的酶发生反应，转化为有益于人体循环和免疫系统的精氨酸。精氨酸可以促进一氧化氮的产生，帮助舒张血管。

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运动健身后的注意事项:

1，运动后不宜大量饮水。

夏天天气热，即使不运动也要多喝水。运动后出汗多，人容易感到口渴，急于给身体补充水分。但此时喝水容易对身体造成伤害，因为运动后身体各器官最需要休息，喝水容易给消化系统、血液循环系统，尤其是心脏造成负担。甚至会导致抽筋、痉挛等现象。

2.运动后不宜吃太多甜食。

有些人在剧烈运动后吃甜食或糖水感觉很舒服，认为运动后吃甜食有好处。其实，运动后过多吃甜食会消耗体内大量的维生素B1，人会感到疲劳，食欲不振，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃含维生素B1的食物，如蔬菜、肝脏、鸡蛋等。

3.运动后不宜立即洗澡。

人们认为运动后立即洗澡不仅能有效清除体内污垢，还能缓解疲劳，但这其实是错误的。运动意味着人体的新陈代谢非常旺盛，体内热量增加，毛细血管扩张很多。如果运动后马上洗冷水澡，皮肤会受到冷水的刺激，使毛细血管突然收缩，不利于身体热量的散发，甚至会使人生病，所以运动后最好不要马上洗澡。

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