健身健美操的基本步法分类
健美操基本步的分类ⅰ.交替类
踏步行进踏步行进踏步行走步伐轻松行走快步行走曼波跑慢跑
第二，踏步类
一步一步一步一步一步一步一步一步一步一步一步一步(脚跟)一步一步一步吸腿一步一步膝盖一步一步后弯腿一步一步弯曲交叉一步葡萄藤一步一步跳小马一步一步一步吸腿一步一步一步后弯腿一步一步交叉一步葡萄藤
第三，上课的点和地方
踮着脚摸，跺着脚摸。
第四，提级
抬腿踏步抬腿(上)摆动抬腿踢腿踢腿吸气跳膝抬腿摆动抬腿踢腿踢腿踢腿轻弹然后弯曲腿弯曲。
五，腿
一步跳，一步跳，蹲跳，开阔地跳，跳杰克，半蹲，蹲弓步，提脚跟小腿提高。
竞技健美操竞技健美操是伴随着音乐，通过高难度动作的完美完成，展现运动员连续完成复杂高强度动作的能力。一套完整的动作必须通过所有动作、音乐、表情的完美融合来体现创意。
竞技健美操大致可以分为三种比赛:
(1)全国健美操比赛；
(2)全国工人健美操比赛；
(3)全国大学生健美操比赛。
竞技健美操在练习场地大小、练习人数、具体动作、动作节奏等方面都有严格统一的标准，必须按规则进行，不能擅自更改。
竞技健美操起源于传统的有氧健美操。作为一项竞技运动，其比赛由以下项目组成:男单、女单、混双、三人(三人可自选性别)、团体操(五人可自选性别)、有氧舞蹈、有氧踏板。
单人比赛时间限定为1分30秒，上下浮动五秒。混双，三人，集体时间限定为1分45秒，浮动5秒。单场比赛场地是7？7平米(混双，三人，集体操场是10？10平方米)。比赛服装也有专门的规定，一般是紧身的专业健美操服装，比赛有专门的比赛规则，每一个具体细节都有详细的讲解。
健美操运动1。起来吧。
早上起床后，洗漱完毕，微微一笑，双脚与肩同宽站立，放松上半身，下半身微微下蹲，脚尖抓地，向外看。
第二，头部活动
以头为笔尖写字，摇头？长寿两个字。然后让头绕着这两个字转圈，先顺时针，再反方向。以上动作要慢一些，时间在2分钟左右。
三、扩胸活动
以同样的姿势站立，双腿微曲，手臂水平向前弯曲穿过胸部(手指向前交叉)，低头挺胸。然后伸直双腿，手臂向后侧摆动(掌心向后)，抬头挺胸。屈腿伸腿一次，手臂在胸前弯平然后振动一次(拳头向下)，然后收回。时间大概是1分钟。
第四，交叉手掌