在嘈杂的宿舍如何快速入睡？

165438+大概是0点半。我在阳台玩手机，四个人在打牌。我想睡觉。自己怎么感受？不过，我知道一个方法。首先，试着通过触摸你的心，感受你的心跳来入睡。二、带耳塞呼吸法478，就是深吸气4秒，屏气7秒，吐气8秒。这个很有用，一个美国科学家分享的。我只能帮你到这里了，毕竟我在努力。