健身男大学生

一般来说，健身就是增肥。你运动的时候吃的多，身体素质好，能吸收营养。所以大部分都是为了增肥。想减肥，就要保证健身后肌肉不僵硬，也就是健身后尽量短时间全身活动，不让肌肉长胖。具体方法是:首先顶一个健身计划，每天练一个部位，每周去一个程序2到3天，手臂连哑铃。还有一些健身器材，你基本上每天都可以玩同样的东西。不要每天什么都打，然后一般一个动作做六组八个。习惯了之后，可以增加重量和组数。然后，如果你想减肥，每组做完就不要休息。试着晃动身体几次，让肌肉处于放松的运动状态，这样肌肉就不会冻结，体重也不会增加。其实我告诉你，减肥是最好的。我减肥的时候，白天健身，晚上跳绳。每天晚上跳舞1000分钟，休息1分钟。两个月后，我瘦了16斤。希望我的回答能让你满意！！然后，在饮食方面，如果你想锻炼肌肉，就要多吃蛋白质中的牛奶、鸡蛋之类的东西。如果减肥，那就没必要了。随便吃就好。每次运动后，你会觉得很饿。坚持住不吃，克服了自己减肥更快的事实！！