培养学生积极情绪的几种方法

智慧的启示:“事实证明，不好的情绪会让一个人越来越疲惫和沮丧，而积极的情绪可以提高精力的质量。有哪些方法可以控制自己的情绪？第一，深呼吸放松自己；第二，对别人表示欣赏，对接受者和给予者都有好处；第三，用另一种方式讲述你生活中的事件……”

有哪些方法可以控制自己的情绪？北京大学第六医院的精神科医生给出了答案——

消除负面情绪的第一个简单有效的习惯是深呼吸放松自己；

第二个能有效激发积极情绪的习惯是向他人表达欣赏，对接受者和给予者都有好处；

第三个习惯是用另一种方式讲述自己生活中的事件，从而培养积极的情绪。

据专家介绍，如果你想从另一个角度讲述一个故事，最有效的方法是通过三种“镜头”去看，而不是从受害者的角度去看这个世界。比如你通过反镜头看，你会问自己:“冲突的另一方会怎么说？他在什么情况下会说这种话？”透过长焦镜头看，我会问“半年后我会如何看待这种情况？”透过广角镜头看，我会问自己:“不管这个问题的结果是什么，我能从中学到什么？”会有什么进展？“每个镜头都可以帮助我们有意识地培养更多积极的情绪。

事实证明，不好的情绪会让一个人越来越疲惫和沮丧，而积极的情绪可以提高精力的质量。