如何弥补大学气和血不足？

气血两虚的主要症状:面色萎黄，气短懒动，神疲乏力，头晕目眩，心悸失眠，食欲不振，舌淡脉细。

1.眼睛

眼白颜色变得浑浊、发黄、布满血丝，说明气血不足。

2.皮肤

皮肤粗糙、暗沉、暗沉、黄、白、蓝、红、长斑，说明气血不足。

3.头发

头发干枯、发黄、白发、开叉，说明气血不足。

4.树胶

牙龈萎缩代表气血不足。

指甲

指甲上出现竖纹，说明气血两虚，透支过度，是身体衰老的象征。

6.手指

指腹扁平、无力或指尖细，表示气血不足。

7.睡眠

入睡困难，易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼噜，说明气血不足。

8.锻炼

运动时胸闷、气短、乏力难以恢复，说明气血不足。

9.手温

手心发热、出汗或手冷都是气血不足的表现。

基于对疾病和患者状况的全面分析的诊断和治疗

证型:气血两虚。症状:面色萎黄，气短懒言，神疲乏力，头晕目眩，心悸失眠，食欲不振，舌淡脉细。治疗:益气养血。主方:八珍汤加减。处方:熟地黄、当归、白芍、川芎、党参、白术、茯苓、甘草。

气虚严重者加黄芪；血虚者加熟地、何首乌；心悸失眠者加远志、酸枣仁；大便稀者加扁豆、肉豆蔻；如有水肿，加桂枝、补骨脂。

经常按摩头、面、足以祛瘀，在关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位贴灸，对延缓衰老也有非常积极的作用。

2.饮食疗法

(1)气虚①补益类食物:牛、羊肉、枸杞子、鸡肉、猪肉、糯米、黄豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、鳗鱼、虾、蘑菇等。2进补饮食:山药百合莲子汤；人参炖乳鸽；五香牛肉；花生枣烤猪蹄。③忌少吃:荞麦、柚子、橙子、金桔、金桔糕、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、野葱、君达、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手、槟榔、大蒜、大头菜等。避免酒精和烟草。

(2)血虚①补益类食物:乌鸡、黑芝麻、核桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、红豆等。②滋补饮食:当归地黄乌骨鸡；山药牛腩锅；菊花带鱼；菊花露玫瑰。③忌少吃:海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。

运动是调理气血必不可少的一部分。平时可以练习瑜伽、太极拳、健身气功等舒缓运动。另外，中医有“久视伤血”的说法，提醒长时间在电脑前工作的人，要特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼损伤身体的血液。