女子50米成绩标准

1，小学生:小学一年级50米成绩及格的女生13.80秒；小学二年级女生50米及格成绩是12.80秒；小学三年级女生50米及格成绩是12.00秒；小学四年级50米及格成绩女生11.50秒。

2.初中生:初中50米及格成绩为10.9秒-9.1秒；初二50米成绩及格的女生是10.8-9秒；初三通过50米测试的女生是10.7 -8.9秒。

3.高中生:高一女生50米及格成绩10.6秒；高二通过50米测试的女生10.5秒；高三过50米的女生是10.4秒。

4.大学生:大一大二通过50米测试的女生10.1秒；大三大四女生50米及格成绩是10.0秒。

跑步注意事项

1，集中

跑步的时候要集中精神，避免分心。可以戴耳机听音乐，随时关注路况。同时循序渐进的跑，刚开始不要太激进，慢慢增加距离和时间。保持坚持不懈的跑步习惯，可以改善心肺功能，提高跑步效果。

2.充分合理的热身运动

热身运动是跑步前重要的准备活动，可以提高跑步技巧和技能。主要包括慢跑、动态拉伸等动作，可以拉伸肌肉、关节、活动关节，使身体逐渐适应运动。

3.均匀呼吸

跑步的时候要保持呼吸均匀，这样才能更好的锻炼身体。深呼吸和慢呼吸，保持呼吸与配速同步。深呼吸，可以保持吸入的氧气，减少疲劳。跑步时自然呼吸，可以用嘴和吸嘴的方式呼吸。慢跑时用“三步走”，即呼气时跑三步，吸气时跑三步。通过正确的呼吸可以提高运动效率。