抑郁症的治疗

1，建议你多听古典音乐，爵士或者民谣。这些缓慢而优雅的音乐对减压非常有效！但是坚持下来，一个月左右就会看到效果。

2.多做运动。如果没有毅力，就报个健身班或者舞蹈班什么的。我强烈推荐你做瑜伽。瑜伽真的超级有效。

3.放个长假，去旅行。最好去一些风景优美的所谓“农村”地方。去大城市对于减压基本没用。

4、心脏病还是需要心内科医生，解铃还需系铃人，找出自己心脏病的源头，勇敢面对，然后和它说再见。毕竟那些已经成为过去，你无论如何也改变不了。学会预见未来。

5.学会不再在乎别人对你的看法，只做好自己的工作。

6.每天写下你的感受，作为关于你感受的日记或短文。

7.紧张的时候练习深呼吸，就是深吸一口气，慢慢吐出来，越慢越好。这个对冬天瑟瑟发抖很有效。其实冬天瑟瑟发抖有点像紧张。

8、各种植物和饲养一些小动物，把它们当成你的亲人。

9、学会不害羞，要厚脸皮(但羞耻心还是应该有的)！有时候像在舞台上唱歌跑调，跳舞摔倒，演讲时假牙掉下来之类的事情很尴尬。但是你要知道，没有人会因为这个而记住你一辈子。只有最好的东西，才能在人的脑海里留下一辈子深刻的印象。长时间这样，人就不会轻易为一些小事心烦，也不会对自己产生不必要的压力。

10，不要羡慕别人的好成绩，以别人为目标。这样只会让你自卑。以超越自己为目标。这样不会给自己造成太大的压力。