我前半生是个自卑的胖子。
一个人的外表是他内心的投影。他喜欢减肥塑形后的自己，感觉自己就像整张脸一样，而且是由内而外！
为了有图有真相，我用尽全力去找自己138 kg的照片，但是没有找到。这才发现原来我很讨厌拍照，因为我太胖了。即使拍了照片，我也会删掉，因为我不喜欢太胖。我相信真的胖的朋友能理解我当时的心情！
但是在找照片的过程中，发现了大一的照片，我惊呆了！在这么美好的年轻时代，我当时还只是微胖，眼神那么空洞呆滞，感觉好可怕！
记得那张照片是我第一次去连南的时候拍的，是和家人一起。
上一次去连南是今年4月。作为官方标兵，我去连南参加半程马拉松，配速2:15。同一场比赛，6岁的儿子参加了人生中第一次迷你马拉松(6公里)。
相比大一时微胖自卑，现在对梦想充满自信的我，我特别感谢自己做了这件减肥塑形的事情，让我在老阿姨的年纪遇到了最好的自己！
我是什么样的？
有一次一个同事问我健身和跑步的事，突然说，你知道吗？你以前很胖，我都不好意思说出来！
这时候我才真正意识到我以前真的很胖！虽然心里一直觉得自己不胖！
其实我中学之前并不胖。初中时，我从当时一所不知名的小学考上了广州市重点中学二中。我发现我的同学都很优秀，我的成绩从小学的第一第二变成了班里的中下水平。我当时心理压力很大！这个时候其他同学都“特别努力”，认真学习。我也做到了80%的“特别努力”——“特别能吃”！偏偏我妈太能干了，每次回家做的饭都超级丰盛，而且都是我的最爱。于是我在成长过程中因为心理和生理两方面的原因不知不觉变成了一个胖乎乎的女孩，从此在胖乎乎的世界里沉浮了很多年！
如果我有女儿，我一定会从小提醒她要保持身材，千万不要像我一样经历青春期发胖的伤心阶段，因为只有经历过的人才会明白，青春期的美丑决定了以后的三观，那时候没有自信，对生活也没有自信！
因为我胖，所以说话声音小！我性格内向，因为觉得自己胖，成绩不好，性格变得比较内向，越来越不爱和别人说话。恶性循环的结果就是我和别人说话的声音都很低！经常有人叫你大声点！我特别记得有一次，我妈带我出去买衣服，售货员问我要什么颜色。我跟他说了好几次，业务员都没听清楚，因为我声音太低了！
因为我胖，所以我不像其他女生一样喜欢逛街买衣服！因为我能考虑的不是哪个好看，而是哪个瘦。没有袖子的就不能穿，因为会露出肥胳膊和短裙，因为会露出大肥腿...有时候衣服脱不下来粘在肩膀上，绝望的要死！最后的结果是，在我减肥成功之前，我基本都是穿中性的！我衣柜里基本没有裙子，一直都是短发(虽然现在是短发，但是运动起来更方便)。
我不喜欢聚会，因为我胖！从中学到工作，我不喜欢参加聚会。我最喜欢的是呆在家里看美剧！每一朵乌云都有一线希望的结果是我的英语因为这个变得相当好，我甚至通过做英语导游和翻译赚了一点外快！按照10000小时的天才理论，虽然我的专业&；生活和工作与英语无关，但我在看美剧的过程中不知不觉地积累了很多，所以我现在可以说一口流利的美式英语了！
我不喜欢拍照，因为我胖！好不容易拍一张，不停修图就发出来了。在米托秀秀之前的时代，我会用Photoshop来瘦脸，所以我曾经是个Photoshop高手！
上面说作为一个胖子，好处还是很多的！比如上面说的，因为我胖，大学里追我的人不多，所以我可以安心学习，所以我拿了很多奖学金！
虽然做胖子也有做胖子的好处，但是整个青春期做胖子真的严重摧毁了我的信心！痛苦的青春甚至影响了我的一生！到目前为止，我的身材直接影响了我的自我认同！这几年我明明可以做到内心强大，身体超越，可事实是，我根本做不到！尤其是不断减肥、减肥失败、再减肥、再减肥失败的恶性循环，已经让我的自信心跌到了谷底，甚至到了自暴自弃的地步！一胖起来就忍不住发自内心的嫌弃自己。为什么你的自制力这么差？人最可怕的不是被别人拒绝，而是被自己拒绝！因为这种厌恶和自卑会贯穿我生活和工作的每一个选择，甚至会让我放弃梦想中的参与世纪工程港珠澳大桥建设的机会！
我提到了肥胖的各种副作用！其实还有最痛苦的一点没有说出来！
就是因为胖，遇到喜欢的人不敢表白！因为我胖，所以遇到喜欢的人我都不敢相信和接受！
我在长沙读大学的时候暗恋过一个师兄，因为大家都是广州人，因为兴趣爱好相同，还因为他的声音特别好听！嗯，说实话，我喜欢他是因为他帅！好吧，我承认我过去是个肤浅的胖子！你说得好像我现在不肤浅了！(ε?)
作为一个胖女孩，我几乎不在乎穿什么，经常穿休闲的男式衬衫和宽松的黑色牛仔裤！认识他之后，我从来没有奢望过他会喜欢我，但是因为他，我开始想打扮自己，也就是那个时候，我开始尝试穿裙子！
不知道为什么，在他即将毕业的时候，他居然向我表白了！当时激动得一夜睡不着，心想哥哥不会得审美癌吧！不然你怎么会喜欢我？
我们在一起了，他成了我的初恋！
他是一个很随和的人，在哪里都能交到新朋友，聊得很开心，特别容易讨好女生。这方面我和他完全相反，让我特别没有安全感。因为是异地恋，所以总会想很多事情。最后，自卑之下，我和他分手了。
之后他去了英国留学，然后，不知怎么的，我们又联系上了。我们经常互相发电子邮件，他会告诉我他在英国的学习和旅行。然后，在一封邮件里，他提出复合！
然而，比难过更难过的是，我因为自卑又一次拒绝了他，错过了第二次和他在一起的机会！写到这里，真想时光倒流，给当时的自己一巴掌！
虽然因为不自信没能和初恋在一起，现在想起来还是很苦恼，但是我特别感谢我人生中遇到了他这么一个时期！因为，原来这个世界上真的会有人愿意通过你胖胖的外表去发现你内心发光的一面！他给我的爱有强大的治愈功能，一定程度上治愈了我的自卑癌症！
从前有一个女生，很搞笑，喜欢音乐，有点神经质，看到帅哥就会出丑，基本上和这个年纪的女生没什么区别。当然，除了有点胖，还有多胖？那可是200多斤啊！
她暗恋一个多才多艺的帅哥，然后，帅哥居然向她表白了，然后他们就在一起了！
她嫉妒自己漂亮的闺蜜，身边也有很多帅哥仰慕她！
这到底是什么故事？
嗯，这是我最喜欢的英剧，名字叫《胖瑞疯狂日记》。
你为什么喜欢这部剧？
因为这部剧讲的是一个普通的&；胖妞(胖屌丝)逆袭的故事！
因为它给普通&；女性&多么美丽的胖子意淫空间！
因为我觉得我看到了自己，虽然“搞笑”还是和我无关！
我是典型的人艺天蝎座，外冷内热！当你看到我的外表是淡淡的，我的内心可能是澎湃的！所以经常给人一种冷冰冰的感觉，再加上不善言辞，“幽默”从来就不是我身上的标签！
我还是一个幻想中的天蝎座。虽然从小默默无闻，但这不能阻止我幻想自己一夜变身的奇迹！我会幻想那些长得好看，身材好，运气好的梦会突然降临，瞬间点亮，改变我的人生！幻想自己可以坎坷，人生精彩，一见难忘！我甚至会计划减肥成功后做什么...仿佛我瘦了，我的生活就要重新开始了！
但是，从小学理科的我，心里很清楚:一夜之间转型是不可能的！
爱情幻想和对美好生活的向往，让我的内心对减肥有了执着的信念！
吃东西管不住嘴，吃完马上后悔。当我躺在床上想到有一天被自己吃了，我总会想:我真的要从明天开始减肥了！
当然上面的人都知道这句话是世界第1号的谎言！
但是，为了减肥，我确实对自己狠了！
我几乎试过所有减肥的方法！
针灸，穴位贴敷，苹果减肥法，哥本哈根减肥法，酵素减肥法...
连我都敢吃淘宝买的来历不明的减肥药...
记得读研的时候，听说针灸减肥很有效，她一个月瘦了20斤，我就勇敢地去扎针了。一周两次，我的肚脐周围扎了一打针，然后我必须在脚上和背上扎针。冰冷的针扎满了我的全身，挺吓人的！经常想到第二天要去针灸，全身都起鸡皮疙瘩...但是为了瘦的漂亮，我当时也是拼了！我也是听医生的指示吃的:早上一个鸡蛋+豆浆，中午蔬菜+一点米饭，晚餐一个水果！两个月瘦了10斤。然后正好有个科研项目要做，就再也没去过了(宝宝真的被吓到了)！
可悲的是，1个月后，10斤又回来了！
现在回想起来，当年的针灸应该是有助于调理身体，疏通筋骨，但瘦下来的真正原因还是在于饮食。吃这么少，严格控制碳水化合物，很难。！更不用说我饿得头晕目眩，中间还很虚弱...
因为乱吃减肥药，吃了减肥药后也试过心慌心跳加快...
我的减肥史就是一部恐怖片。
现在想起来当时做的傻事都有点后怕！我不明白我当时怎么能这样对自己！
但是，其实以前还不够，还有一个我一直不敢尝试的爆款瘦身贴！据说这种爆款瘦身膏5元一卷，一天有效。一个疗程7天，可以瘦20斤！
这款爆款瘦身贴的使用方法是:
贴在嘴上！
贴在嘴上！
贴在嘴上！
冷笑话之后，回到正题。当年交了那么多学费，受了那么多罪。下面给大家汇报几种最主流的减肥方法的体内实验研究结果！
最常用的减肥方法是戒碳水化合物饮食，也叫生酮饮食。比如:哥本哈根减肥法，针灸按摩减肥法...这些方法都要求主食少吃或根本不吃。用这种方法减肥塑形，通常在短时间内会有很好的减肥效果，因为它打破了能量平衡，一开始会有减肥效果，但是这些节食方法会对身体造成严重伤害，也非常容易反弹。
人体每天所需能量的60%左右是由碳水化合物提供的。吃进去的碳水化合物以糖原的形式存在于人体内，为我们的大脑、肌肉和神经系统提供能量。
如果不吃主食减肥，很难长期忍受饥饿，过着没有质量的生活。不吃主食对营养也是有害的，最直接的后果就是我们会变笨！你可能不知道，我们的大脑是一个消耗大量能量的器官，所以当能量不够的时候，我们聪明的身体会选择关闭或者减少供给这个消耗大量能量的器官的能量。对于女生来说，更可怕的后果是不来例假，失去女性的特征和功能！
水果减肥法要求你吃水果而不是做饭。因为水果中含有大量的钾，如果你多吃水果，你摄入的钾会更多，如果你不吃烹饪，你摄入的钠会更少。a和钠是一对调节人体细胞渗透压的矿物质。如果你体内的钠多了，你的体重就会增加。其实，当你关注生活的时候，你会发现，前一天吃麻辣火锅或者味道特别重的食物，第二天醒来，你会发现人变肿了，胖了。这是钠摄入过多导致的水潴留现象。
当你吃了太多的水果，吸收了太多的钾，你的身体会排出水分，产生一种很好的减肥感觉，但这种感觉通常不会持续很久。用这种方法减肥的人，几乎都会遇到体重报复性反弹，甚至比以前更胖。
国外流传着一种酵素减肥法。据说它不仅能减肥排毒帮你消耗多余的脂肪，还能增强免疫力，促进新陈代谢，甚至还有防癌抗肿瘤的功效。太神奇了！它吹嘘脂肪分解酶可以阻止身体吸收脂肪！但是真的有那么好吗？我们先来了解一下酶是什么！酵素其实没什么新鲜的，只是一个日本人对酵素的称呼！
酶是一种能促进新陈代谢和一切与生命有关的化学反应的物质。人体本身含有丰富的酶，分布在口腔、胃肠道、肝脏、肌肉和皮肤中。一般来说，没有酶什么都长不出来！
酵素的主要成分来源是果蔬，美其名曰精华提取，其实是发酵！把各种水果和蔬菜放在一起，并给予适当的温度和湿度，使水果中的乳酸菌发生代谢反应，分解水果中的蛋白质，产生氨基酸、乳酸菌、维生素等营养物质。在这个过程中，酶以蛋白质的形式从果蔬中释放出来，并迅速分解，但正是在这个提取精华的过程中，剩余的成分中没有酶。也就是说酵素中几乎没有所谓的水果酵素，即使有一点点，也会被我们消化道中的蛋白酶消化分解，所以酵素减肥法可以说是真正的伪科学了！
以上，是10年来一直在抗胖的985大学研究生。
结论是:请不要被“一个月瘦X斤”的广告迷惑！
减肥塑形最忌讳心急。上面说的这些瘦身捷径就是利用了我们急躁的心态。这种追求快速减肥的方式有太多的副作用，对身体的伤害远远大于它带来的瘦身效果。所以，要想实现减肥的长远目标，就要学会掌握减肥塑身的科学知识，包括如何正确饮食。这本书后面的内容会专门给大家讲解减肥不挨饿的饮食方法，让大家在吃得好的同时健康又瘦。
可重现的减肥能力-0前言
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PS:写于65438+10月3日。
其实今天一早起来，继续写了一个多小时的可复制减肥。没什么太大进步。我真的受不了追求完美的天蝎！
所以我去跑步了！
从很远的广州塔跑到广州塔，看着美丽的日出，慢慢释然！
回过头来看，我从一个人渣跑马拉松到现在，我花了很多时间和精力去学习和训练！之前写作积累不多，一开始写不出精彩的东西很正常！但是看了昨天的&之后；前天贴的文章阅读量，我觉得读者朋友太搞笑了。这类文章阅读量加起来1300+！好，我继续加油！感谢不弃！
PPS:
之前一直在思考一个问题，如何更高效地实现“帮助65438+万人提升效率和健康”的梦想？
于是，我决定写一本书，一本减肥书:可复制的减肥！曾经半年瘦了23斤，20天变成马甲线。有没有从渣跑到国内马拉松前3%的跑者？♀?经历，并帮助身边很多朋友成功减肥塑形？体验。这让我清楚的知道:减肥是可复制的！
于是，在6月10，1，祖国生日之际，我发表了我的1减肥书《可复制的减肥能力》的序言，作为特别的开始！也给自己立个旗，每天更新这本书，年底前写完，争取早日出版！