轮滑的基本动作有哪些?
这是最基本的轮滑姿势,也是对练习者勇气的第一次考验。
从前面拉练习者的手站起来,或者让练习者握着物体站起来。
但一定不能从练习者背后把他抱起来,否则练习者会后仰,不利于掌握动作要领。
踏步包括原地踏步、侧身踏步和向前踏步。
在踏前,最好花几分钟热身,比如可以做15原地抬腿,踏,跺,主要是加强练习者的腿部力量,为滑的开始做准备。
然后,双脚由丁字变为外八字向前一步,重心转移到左腿和右腿上微微抬起和放下。
然后重心向右腿转移,左腿微微上提下放。
反复练习,逐渐加快速度。
滑行:练习向前迈步一段时间后,就可以开始学习滑行了。
不要操之过急,最好等练习者熟练一步。
有的练习者会很快熟练,有的会练上几个小时。
滑行动作的要点是左脚弓步在前,右脚向侧面推出,上身微微前倾,两臂平齐肩高,重心放在左脚上。
然后右脚缩至左脚内侧,右脚向前滑动,左脚向后向外推出,重心从左脚移至右脚,脚缩至右脚内侧。
另外,就像我们考驾照一样,弯道滑行也很重要。
转弯时注意重心下降,单脚着地。
蔻驰提醒:滑行时,收脚干净利落,蹬出时,短而有力,爆发力强。
孩子基本掌握轮滑后,可以参加一些集体游戏来提高学习轮滑的兴趣,比如蹲着拿东西,把一些玩具放在练习者后面或者远离练习者的地方,让练习者找到玩具,然后蹲下来捡起来滑到前面的篮子里。
还有开火车、老鹰捉小鸡等游戏,也很有意思。
停止:在滑行的过程中,有时需要及时停止滑行,所以要让孩子在掌握滑行基本动作的同时,学会如何停止滑行。
停止方式分为:中心切割方式、A型刀停止、T型刀停止和转弯紧急停止。
教练提醒:孩子可以用中切法,这是一种比较容易掌握的方法,就是双脚平行,带刹车的那只脚往前推,脚尖稍微向上,这样刹车就可以着地了。刹车踩得越狠,能停得越快。
记住重心一定要低,两脚之间,不要太靠前或者太后。
转急停需要很好的轮滑平衡,不建议孩子学习。