大学生健身餐

1首先减脂增肌是一个很难控制的问题。根据自己的体质制定合理的饮食。

2.肌肉很细腻。习惯一个姿势和体重后，很难达到充分的刺激效果，自然增肌效果也不好。肌肉的锻炼需要不同的器械、姿势和重物交替练习。

3.吃鸡蛋不吃黄，和吃豆腐基本一样。如果你锻炼的足够努力，可以多吃一些带黄色的鸡蛋。

4.减脂的话，一定要做有氧训练，将体内的糖原排出，达到消耗脂肪的效果，但也不能过量，否则肌肉会代谢掉。

增肌的话，热身就够了。

5、比例要根据个人体质和训练计划定制。记住，多种食物要合理食用。

6、各部位不同，通常是“推”的动作用力呼气，“拉”的动作用力吸气。如:胸推(用力呼气)、引体向上(用力吸气)。

根据个人和练习强度制定合理的计划。记住:不要练太多，好好休息。

健身是一门科学。建议你看相关的书籍和网站。

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