很多人提倡生酮饮食。坚持生酮饮食的亲身经历有哪些改变？
酮饮食有什么效果？苗条的人一定要看！
不仅如此，哥本哈根减肥法，原始减肥法，阿特金斯减肥法等等，以及背后的原理，或者也可以归为麻类。
除了被认为可以减肥，还被认为可以治疗肿瘤、癫痫、预防心血管疾病、改善睡眠、缓解痛风。
那么，有没有安全有效的酮饮食呢？这是一种健康的减肥方式，你能坚持吗？今天，我们来探索一下！
酮饮食疗法，已经很久了。
顾名思义，酮体减肥法是一种饮食方法，导致大量的酮体。辅助饮食不是最近的饮食模式。早在20世纪20年代初，酮饮食就被用作治疗癫痫的手段。
酮饮食模拟人体饥饿，脂肪代谢产生的酮会作为另一种身体能量对大脑产生抗惊厥作用。使用酮饮食治疗癫痫。它已有80多年的历史，其有效性和安全性得到了国际公认。
到了20世纪末，糖尿病、帕金森综合征和美国人罗伯特·c·阿特金斯在危险饮食中并没有被优先考虑，他们也利用他们的原理创造了atte。国王减肥法鼓励人们通过不吃碳水化合物来减肥。
最近痰减肥法的兴起，是因为尝试了很多减肥方法的人，用来短期减肥的。它脂肪含量高(总能量的65%？90%)、低碳水化合物(总能量低于10%)、中等蛋白质饮食。
让我们看看酮饮食是如何限制碳水化合物和供应人体能量的:
正常饮食:成年人每天摄入250元左右？碳水化合物350g(中国营养学会推荐)。
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在正常饮食中，碳水化合物消化后会转化为葡萄糖，提供人体能量。但如果碳水化合物不足，葡萄糖就不够用了，所以身体会强制体内的其他成分，比如甘油(脂肪的主要成分)，来保证日常生活所需的能量。
酮饮食:严格限制碳水化合物的量，成人每天只能吃12左右？100克碳水化合物，其余缺乏热量填补脂肪。艾玛搜索:
使用痰液时，血糖来源减少，因为体内碳水化合物不足，人体被迫进入模拟饥饿状态。在这种状态下，体内大量的脂肪会被分解提供能量，在这个过程中会产生大量的酮体，也就是所谓的酮饮食燃脂原理。
我们用更直观的方式告诉你，如果你用酮饮食减肥，你的饮食是什么:
可以吃:1)奶酪、黄油、蛋黄、培根、坚果、牛油果、红肉、肥牛、皮鸡翅、三文鱼等高脂肪食物；2)猪羊、鸡鸭肉、鱼虾蛋。
你要说Byebye的食物:1)米饭，馒头，花卷，饺子，拉面，米粉，饼干，煎饼，粥，粥，燕麦，面包。这些主食几乎不能食用；2)蛋糕、巧克力、甜饮料、沙琪玛、甜饮料。3)葡萄、蓝莓、蜻蜓、苹果、桃子、柚子。五颜六色的水果难吃；4)山药、土豆、马蹄、秋葵、百合、胡萝卜、洋葱，这些蔬菜不能吃。
这个怎么样？这是一种爱的感觉吗？
酮饮食:短期减肥有效，长期不行。
帮助身体饮食真的可以减肥，尤其是短期内，减肥效果往往出人意料！但没有数据证实其长期减肥效果。
根据目前的研究，减两年的体重比低油饮食更有益，但两年后减两年的数据还不够。
从2003年到2011，SCI杂志的10 tone饮食调查报告显示，参与者平均减重4.8到12.8公斤。在他们的饮食中，碳水化合物的热量控制在11%到18%之间，脂肪为50%到57%。
看到这些研究结论，鸵鸟减肥法的坚持可能会很高兴，但我庆幸为时过早。通过更深入的对比研究，研究人员与其他饮食方法(如地中海饮食)进行了对比，结果表明，只要减少总能量摄入，各种饮食方法都可以让你减肥。
酮饮食更容易少吃脂肪，短期内更容易瘦下来。
1.从体内代谢脂肪提供能量的过程比从碳水化合物提供能量的过程消耗的能量更多。
2、高脂肪饮食会抑制食欲，可以少吃；3.饮食中的小碳水化合物会欺骗身体，在“饥饿模式”下分解更多的脂肪来供能。
酮饮食:你需要知道的风险和禁忌
我们担心酮烷酸酯的整个前提是基于凯塔瓦的前提，这个前提是基于一种叫做酮症的复杂代谢状态，在这种状态下，一个身体被迫燃烧脂肪而不是碳水化合物。作为能量。但是，要让身体长期受到刺激并不容易。
此外，酮饮食并不安全可靠，仍然存在健康风险:
1、头晕、乏力等“低血糖反应”:酮类饮食结构中大部分碳水化合物的消除会使体内血糖水平降低，容易出现头晕、眼睛发黑、出冷汗、乏力等“低血糖反应”。
2、便秘、营养不良:酮饮食会导致食物外的一些营养物质，如一些维生素、纤维素、矿物质等。，容易便秘，营养不良等等。
3、恶心、呕吐:当体内大量酮体堆积时，机体可能陷入酮血症或酮氧化物。此时血液酸化，轻者会出现恶心、呕吐，甚至脱水、休克，危及生命。
4、心悸、头晕等风险:来自中山大学附属第一医院的一项大规模研究表明，低碳水化合物更容易出现房颤这种心律失常。房颤会带来各种潜在的危害，可能导致心慌、头晕、乏力，还可能导致心力衰竭。房颤患者的中风风险是普通人群的5倍。
笔记！下面的人不要试图滥用饮食来减肥。
孕妇及哺乳期妇女、儿童青少年(导致生长发育)、肾功能不全、胆囊疾病、胆囊、肠道功能、胰腺不足、肾脏疾病、高血压、1糖尿病等都不适合半月食，弊远大于利。不要尝试。
总的来说，艾玛不建议大家盲目尝试滥用，也不建议临床特殊疾病使用辅助治疗。但是如果你很健康，你需要在短时间内减肥。你吃得不多，却“无肉不欢”。短时间内可以尝试一下。