大学生如何减少熬夜？

第一，培养良好的习惯。

熬夜是一种坏习惯，所以大学生可以利用21天，逐渐减少熬夜，养成早睡的习惯。大部分大学生熬夜玩手机。如果他们控制不了自己，可以在睡觉前把手机收起来。他们还可以通过睡前少充电、睡前关手机、不玩手机来帮助戒掉熬夜的习惯。另外，大学生可以去趣味跑，培养慢跑习惯。跑完步后一般会觉得累，所以能很快入睡，不熬夜。

养成早睡的习惯，有利于减少熬夜。

第二，增强自制力

大学生通常因为缺乏自制力而熬夜，所以加强自制力有利于戒掉熬夜的习惯。增强自控力，可以先设定小目标，比如睡前三天不玩手机，早睡五分钟。完成一个小目标后，再定一个，逐渐增加自控的时间，达到阶段性目标后，可以及时奖励自己。如果挑战目标失败，也要及时做好心理建设，通过“我能行”等积极的心理暗示，促进目标的完成。加强自控力后，大学生在选择是否熬夜时可以更加果断。

离熬夜的目标又近了一点。

第三，相互监督

一个人很难实现不熬夜的小目标，会觉得有点孤独。这时候大学生可以找舍友互相监督，共同进步。首先，你可以和舍友约定关灯，营造一个良好的睡眠环境。然后邀请想做出改变的室友，用喜欢的物品、零食或者帮忙做饭作为惩罚或者奖励，一起减少熬夜。白天也可以和舍友一起离开宿舍，去外面逛街或者去图书馆学习。白天累了，晚上就熬夜。

和舍友换。

希望以上建议能帮到你。让我们减少熬夜，过更丰富更健康的大学生活。