零食怎么吃？吃多少？

一些看似健康的零食，如果吃多了，还是会给孩子的健康造成负担。像坚果一样。我们在某宝上随机搜索了某品牌的山核桃果实，其营养成分表显示，一袋100g山核桃果实的NRV%高达113%。也就是说，孩子只要吃一袋山核桃，一天的推荐脂肪摄入量就已经超过了成人的标准。

《中国居民膳食指南2016》建议，每周可食用花生、核桃、杏仁、榛子等坚果70g，即每天约10g。坚果仁10g差不多相当于2~3个核桃或者4~5个栗子，或者一把松子。