大学减肥运动

大学生暑假健身必知,最燃脂运动排行。

步行

耗热量:23.3-37.3卡路里/10分钟。

散步是一种运动,可以锻炼你的心血管系统,帮助你保持健康,改善你的消化系统。除了锻炼腿部肌肉力量,还可以减少腹部脂肪堆积,促进血液循环。每天散步有益身心健康!

瑜珈

耗热量:37.3卡路里/10分钟。

瑜伽是一种舒缓的有氧运动,但看似温和的动作,其实对肌肉力量和柔韧性要求很高。一套标准的动作可以锻炼身体各个部位的肌肉,减少身体多余的脂肪。

跳舞

耗热量:28-42卡/10分钟。

跳舞是一项有益于心脏健康的娱乐运动,可以增加血管的弹性。同时,跳舞可以缓解神经和肌肉紧张,锻炼身体协调能力。

羽毛球

耗热量:42卡/10分钟。

羽毛球是一项非常棒的燃脂有氧运动,可以提高你的反应能力,让你的大脑更加灵活。

健身运动

耗热量:46.7卡/10分钟。

健美操可以有效的燃烧脂肪,同时也可以很好的塑形。如何减肥瘦身?完美的身材会更抢眼!日常生活中可以做有氧运动,在变瘦的时候缓解压力。

自行车;自行车运动

耗热量:37.3-56卡/10分钟。

外出时,可以选择自行车代替步行,不仅环保,还能燃脂减肥!特别适合体重基数大的小伙伴。相比跑步和跳绳,自行车对膝盖的伤害更小。骑车还能增强心肺功能,保持血液通畅。

奔跑

耗热量:65.3卡路里/10分钟。

跑步是大多数人减肥的首选。它能锻炼全身肌肉。跑步不仅能增强心肺功能,还能提高关节力量、韧带柔韧性和骨骼强度及密度。

爬楼梯

耗热量:74.7卡路里/10分钟。

爬楼梯不仅可以锻炼膝盖和光脚,提高关节灵活性,还可以加速血液循环,增强心肺功能。另外,爬楼梯会震动腹部,有利于促进肠胃蠕动,一定程度上预防便秘。

游泳

耗热量:74.7卡路里/10分钟。

游泳是一项可塑性很强的运动,可以让你的身材更加匀称,线条更加完美。因为水上运动需要克服更大的阻力和压力,可以更大程度的锻炼肌肉,让燃脂效果更明显!

跳绳

耗热量:93.3卡路里/10分钟。

跳绳是一种可以锻炼所有肌肉的运动,特别适合追臀部和大腿多余的肉,还可以塑造手臂线条,是有氧运动排行榜的榜首!(但是重量基数大的宝贝不建议跳绳,因为容易对关节造成损伤。)