当代大学生如何保持健康饮食？

大学生在日常饮食中要注意吃麦片。谷物应该含有大量人体所需的营养物质，如蛋白质、维生素、碳水化合物、脂肪和矿物质。这些营养素可以及时补充身体消耗的能量。每天喝适量的牛奶可以增强体质。一群人每天可以喝300毫升牛奶。喝适量的牛奶可以补充身体的能量，增强体质。

2.多吃水果和蔬菜。

现在大学生自学，住在户外。他们经常在外面吃零食，比如膨化零食。这些都不好。我们应该多吃新鲜的水果和蔬菜，黄瓜，西红柿，西瓜，苹果等。水果和蔬菜中含有大量的维生素，可以平衡人体在日常生活中的膳食需求，起到增强身体机能和体质的作用。

3.及时补充水分。

水是生命之源。人体需要大量的水。长期刻苦学习的大学生要及时补充水分。他们迫不及待地感到口渴。口渴意味着他们的身体缺水。每个人每天至少要喝1.5升水。多喝水可以加强脂肪代谢，抑制食欲，减少感冒和疾病，让身体更健康。

4.适量吃鸡蛋、鱼、瘦肉。

鸡蛋、鱼和瘦肉富含蛋白质、矿物质、维生素和人体所需的其他营养物质。规律适度的饮食可以弥补我们日常饮食中的营养需求，饮食均衡。均衡的饮食可以提高人体的免疫功能，让身体更健康。

5.喝一点酒。

现在大学生经常聚在一起吃吃喝喝。这样，经常喝酒会破坏他们的健康，影响巨大。酒精是一种高能量食物。长期无节制饮酒会导致食欲不振，影响健康。酒精还会刺激大脑，影响记忆力，所以大学生不能经常喝酒。为了你的健康，你最好少喝或不喝。