周一到周五哪一天最难？
关键词:七日节奏
据《金融时报》报道，加拿大心理学家、麦吉尔大学教授黛比·莫斯考·维茨(Debbie Moskau Witz)曾经做过一项有趣的研究，根据人们每周的行为，绘制了一张每周工作节奏图。她认为人们的一周是有规律的。周一到周五，工作节奏很不一样。前半周的人精力充沛，态度和行为也比较激进。下半周，人的精力逐渐下降，但也更好适应。
这个结果也间接验证了医学界广为流传的一个人体循环七日节律的说法。早在6000年前，古埃及人就有七天神力理论，认为生命过程(包括疾病的症状)有七天的周期性。这个规律在医学上也得到了充分的证实。在《伤寒论》中，张仲景曾说:太阳病，头痛七日以上而自愈者，必致力竭。大多数医生认为，在一周的生理周期内，人体组织的工作效率会发生明显变化，无论是生理上还是智力上。一般来说，周一的能力最低，表现为精神差，情绪低落，抑郁，坐立不安，然后逐渐恢复，精力充沛，体重轻，情绪乐观，思维敏捷，周一再转为衰退。
周一的非诚勿扰。
星期一，每个人都在处理两天积累下来的乱七八糟的工作。
日前，前程无忧针对职场人进行的一项调查显示，42%的职场人不希望在周一被打扰。如果你在这个时候拜访客户或者和老板谈判，你经常会遇到断然拒绝。大家都在处理积攒了两天的乱七八糟的工作，没有人会有心情听你描述一个计划和方案。尤其是周一早上，可能你的客户因为黑色星期一股市开盘而生气，你的出现只会让他失去理智。
作为一周工作的开始，有人说周一是身心的双重转型期。周末过后，人体的生物钟往往还没有调整好。当你从休闲转到工作时，总觉得有很多事情要做，但你就是把它们抛在脑后。周一综合症，伴随着疲劳、头晕、全身酸痛和注意力不集中，让一周工作的开始变得如此恼人。据了解，周一迟到的人多，看病的人多，累的人多。
数据:东京女子医科大学的研究表明，周一的血压比一周中的任何时候都高。这可能解释了为什么心脏病发作和中风导致的死亡率总是在周一早上达到峰值。
据《金融时报》报道，周一的心脏病发病率比平时高33%。
据深圳某医院门诊部统计，周一看病的人数通常比其他日子多10%到20%。
牛仔们在星期二很忙。
星期二是最有效率和生产力的一天。
经过紧张复杂的一周，很多事情似乎都缺乏一个清晰的脉络。据英国Bimuno保健品公司研究员格雷厄姆·沃特斯(graham Waters)介绍，人们通常认为周一是一周中最糟糕的一天，但现在看来并非如此。一些白领会轻松度过周一。他们和同事聊了聊周末的事情，调整了一下精力准备上班。周二，他们开始走出空闲状态，开始处理遗留的邮件，安排本周的工作计划，压力也随之而来，工作量和压力水平达到顶峰。调查显示，大多数人通常会放弃周二的午休时间，加紧工作。
资料:根据Derby Moskau Witz教授关于一周内人们行为规律的研究报告，周二是最占优势的时间。星期二是最有效率和生产力的一天。
根据德比·莫斯考·维茨教授的说法，周二下午也是网上求职的高峰期。求职网站的流量最大。
据英国《金融时报》报道，从周二10到中午，人们最好开动脑筋。
英国比慕诺保健品公司对3000名白领进行的调查显示，周二是他们的压力峰值点，为11: 45。
英国比木诺保健品公司调查的3000人中，约有20%的人会在周二加班到深夜，以弥补未完成的工作。
英国比慕诺保健品公司的调查显示，职场压力普遍过大，约四分之一的人将压力归咎于工作量；超过十分之一的人表示，他们的老板给他们带来了工作压力；还有9%的人认为同事让他们焦虑。
营养学家兼美食作家菲奥娜·亨特(Fiona Hunt)说:压力太大会影响饮食，这会损害消化系统。
周三超人总动员
仿佛陷入工作的泥潭，心理兴奋度会下降。
周三是一周的转折点，延续了周二的忙碌。周三的职业人已经完全适应了忙碌的工作状态，周三的职业人可以媲美超人。同时，周三是一周工作日的中间。上个周末的快乐已经远去，但下一个周末似乎还很遥远。人好像陷入了工作的泥潭，心理兴奋度会下降。
资料:根据澳大利亚悉尼大学心理学教授查尔斯·阿勒里(Charles Aleri)的最新研究结果，周三是人们情绪的最低点。在调查了350名受访者后，研究人员发现，在一周七天的中间，受访者更容易对实际问题感到焦虑和担忧。
根据Charles A Thermal Power教授的调查，周三接收的信息越多，进入人们视线和大脑的信息越多，心理上的冲击和负担就越大，使人感到疲惫和焦虑。
根据德比·莫斯考·维茨教授的说法，星期三是最有活力和创造力的一天。莫斯考·韦茨(Moskau Weitz)指出，这一天是制定策略、集思广益的最佳时机，也是决策技巧得以充分发挥的时候。这个时候的人会寻求一种平衡。在处理了两天的内部事务后，人们可能更喜欢在周三与外界交流，以达到一种平衡。有鉴于此，她建议可以在这一天安排一次会面。
周四黎明前的黑暗
身心疲惫，身心挑战。
经过三天的高效工作和密集加班，职场人身心疲惫，身心都受到挑战。有人说星期四属于黎明前的黑暗，就像熬夜的人一样。凌晨四五点往往是最难熬的时候。过了这个坎，天又宽了。
数据:一项针对中国工作人群的在线调查显示，上班族一周的工作效率从高到低依次为:周五(35.78%)、周二(30.89%)、周三(13.98%)、周一(13.49%)、周四(5.86%)。周四成了效率最低的一天。
根据德比·莫斯考·维尔茨教授的分析，在周四，人们是最听话、最健谈、最随和的。这个时候最有可能去找客户，客户会跟你妥协。
周五大逃亡。
周五:最轻松的冒险。
今天是周五，你不妨关注一下。你这一天完成的工作数量和质量是否比平时高？有些平时看起来很头疼很难的事情，在这一天就比较容易OK了。如果你是最不愿意加班的人，你会在这一天不自觉地做一些事情，电话邀约的时候你会惊叹:时间过得真快！
数据:一项针对中国工作人口的在线调查显示，当你因为即将到来的假期而没有心情工作的周五是效率最高的一天。就像拿着一张可以立即兑现的大额支票，任你支配。今天下班后，意味着长周末开始了，你的心情会开朗起来。
美国时代广场附近有一家餐厅，叫感谢上帝。今天是星期五。这家餐馆据说是连锁店。法国和英国已经有相同主题的餐厅，家家生意兴隆。那天每个家庭都有人喝醉了。星期五到了，该发生的已经发生了，不该发生的也不会发生。
根据德比·莫斯考·维茨教授的说法，周五是最容易冒险的时候。在这一天，其研究的参与者喜欢进行高风险投资。另外，直到周五，人们总是希望事情在一周内就能明朗起来，一周内的一些纠结的事情在这个时候也就告一段落了。
统计显示，周五是炒人的最佳时间，也是最省心的。
据《金融时报》报道，司机们更愿意在周五冒险，许多人都急着参加周五安排的下班后活动。根据司机的经验，最难开车上路的时间是周一上午和周五下午。
周一是员工请假的高峰期。
根据加拿大心理学家黛比·莫斯考·维茨教授的实际观察，周一是员工休假的高峰日。不仅请假人数最多，而且为请假找借口的创造力也最活跃。有人说他的轮胎被蜗牛扎破了，爆了；有人说他奶奶去世了；有的人让奶奶死了好几次，但每次都没熬过周一。
根据实验科学社会研究协会的调查，42%的女性和36%的男性在一周工作开始时感到紧张。而且很多单位周一有很多工作要做决策，涉及的个人或部门会感觉比平时压力更大，相对紧张。
德国汉堡耳目市场研究所最近的一项问卷调查显示，近80%的德国人在周一早上起床后情绪低落。
据德国《世界报》报道，德国雷根斯堡大学医院睡眠医学中心主任于尔根·丘利(Juergen Churley)认为，原因不在于周一早上，而在于周日晚上。问别人什么时候睡得最差，你总会听到同一个答案:周日晚上。丘利说。为什么？人们开始担心周日周一的烦恼:起床，上班，工作。人想了都睡不安稳。慕尼黑大学医学心理学研究所的节奏研究员Tyr Renneberg表示，许多人在早上都会受到社交时差的困扰。
畅销书《幸福公式》的作者斯特凡·克莱因认为，人们在周一早上情绪低落，这与囚犯的心态类似。克莱恩说:周一，我们在享受了两天的自由后，突然不得不克制自己。他认为，让人高度紧张的是被别人指挥的感觉。长时间有这种感觉会让人生病，没有什么比能够自由支配时间更幸福的了。
专家分析
工作节奏与心理学密切相关。
人的心理也是有节奏的，以七天为一个周期。
周一心理能量最高。
张久祥教授认为，大多数人在周六和周日对自己的工作和事业不够兴奋，但在周末的两天假期后，他们在心理和身体上都得到了充分的休息。周一的心理能量是一周中最高的，关注程度也是最高的。这个阶段应该适合做一些高难度的工作。但神经兴奋性持续两天左右，周三会下降，周四会出现疲劳症状，工作效率下降，适合机械工作。作为工作日的最后一天，期待放假的心情也会导致兴奋感增加。所以，星期五也应该更有效率。
心理动力需要激活。
张久祥教授指出，人们在周一普遍迟到和疲惫，因为在周末休息两天后，他们暂时放松，需要一天到一天半的时间来启动。周二心理动力会逐渐被激活，所以大家会觉得周二的工作效率比较高。如果想提高工作效率，可以采取缩短心理激活期的措施。比如:不断给自己心理暗示，周一要精神饱满，心情开朗；合理安排自己的周末；周日晚上，为你下周的工作出个主意。周一工作节奏不能太快，强度不能太大。
专家意见
寻找合适的工作节奏。
心理咨询专家张久祥教授强调，每个人的心理节奏和工作节奏是不同的。如果你注意的话，你总能找到适合自己的一周循环规律，要根据时间来动，让自己的效率最大化。必要的时候，同事、老板、下属、客户、供应商的节奏也可以是你知道的。选择在对的时间找对的人做对的事。
比如13周五不要给你的美国老板找麻烦，因为美国人从小就被教育周五恰逢13，绝对是不吉利的一天。
再比如，周五不要穿得太正式、太严肃、太阴郁，因为这会让你的英国老板觉得你在向他示威，和你的英国老板一起享受CasualFriday带来的悠闲。
再比如，周四去找老板商量加薪，那时候他还在说话。但是别忘了，你的老板可能发现了这个规律，正在磨刀霍霍，准备周五裁员。