大学生都知道什么是常见的无氧运动。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速、剧烈运动。无氧运动多是负荷强度大、即时性强的运动，难以持久，疲劳消除的时间也较慢。

运动时身体的新陈代谢加快，而加快的新陈代谢需要消耗更多的能量。人体的能量来源于体内糖、蛋白质、脂肪的分解代谢。

普通无氧运动

俯卧撑

俯卧撑大家都很熟悉，也属于一种常见的无氧运动。根据相关研究，这项运动主要锻炼上肢、腰部和腹部的肌肉。简单有效。

政纲条目

这个运动类似于俯卧撑，大家做这个运动的时候主要是俯卧位。如果能长期坚持，就能达到锻炼横腹肌的目的，这是公认的训练核心肌群的有效方法。

激烈的竞争

拔河也是一项无氧运动，也属于一种娱乐比赛。这个历史很长，早在春秋时期就开始了。起初叫钩羌，后来逐渐演变成拔河。

深蹲

深蹲被誉为“力量训练之王”。不知道大家有没有发现，生活中有很多健身动作需要结合深蹲动作。做这项运动的时候，看似锻炼下半身，其实可以有效锻炼全身的力量。深蹲不仅能刺激臀大肌，还能刺激骨骼肌。

俄罗斯扭曲

俄罗斯扭腰是一种经典的腰腹锻炼方法，主要针对腹部内外斜肌，也就是常说的人鱼线。