体育课理论考试！关于健康的定义，分类，为什么，怎么做等等要齐全！
一.健康的定义
(一)世界卫生组织对健康的定义
世界卫生组织对健康的定义:“健康是一种身心完善、适应能力良好的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”这就是人们所说的身心健康，也就是说，一个人如果在身体健康、心理健康、良好的社会适应和道德健康这四个方面都健全，就是完全健康的。有人对健康的这些方面解释如下。
身体健康:一般指人体的生理健康。
心理健康:一般有三个标志:
第一，一个心智健康的人，人格完整，自我意识良好。情绪稳定，积极情绪多于降级情绪，具有良好的自控能力，能保持心理平衡。要有自尊、自爱、自信、自知。
第二，一个人在自己的环境中有充分的安全感，能够维持正常的人际关系，接收其他的欢迎和信息。
第三，健康的人对未来有明确的人生目标，能实事求是，不断进取，有对理想和事业的追求。
良好的社会适应:指一个人的心理活动和行为，能够适应当时复杂的环境变化，被他人理解，被大家接受。
道德健康:最重要的是不要以牺牲他人为代价来满足自己的需求。你有分辨真假、善恶、荣辱、美丑的观念，你能按照社会认为规范的准则来约束和控制自己的行为，你能为人们的幸福做出贡献。
(二)中国学者穆提出的健康定义
中国学者穆吴均提出了健康的定义:“努力使自己在时间、空间、身体、精神和行为上处于良好状态。”他对此的解释如下:
时间概念:指在个人或社会发展的不同时期，不能用同一标准来衡量健康。健康不能视为一个静止的东西，而应该理解为一个不断变化的概念。他认为，“世界卫生组织对健康的定义对于个人或社会来说是令人怀疑的，无论过去是否已经或将会出现‘身体、精神和社会完整性’的短暂状态。那不是也不可能是一种生活方式。”新的健康观强调时间的重要性，即健康观的相对性。
空间观念:不同地区、不同国家的人有不同的健康观念和健康标准。这并不意味着人们没有健康的概念可以遵循。应该划分到不同的地区和国家，尽可能达到各自的良好状态。在发达国家和不发达国家，人们对卫生保健的需求是不同的。作为健康教育工作者，应该根据空间来制定保健行为。健康不是由主观或客观事物决定的。有些肺结核病人没有自觉症状，但胸片显示结核病灶；有些精神病人，我没意识到自己有病，身边的人却发现他有病；有很多患者认为自己不健康，但是很多检查都没有发现异常。目前还没有区分这些的标准。我们不妨从身体、精神、行为的角度，结合主观表现和客观体征来探讨健康的概念。身体和精神的概念更容易理解。行为是一个人在社会生活中为承担赋予他的责任和义务而采取的动力和动机。行为是社会性的，每个人的行为必然会受到他人的影响。健康是一个个体概念。
在考虑健康时，我们必须区分群体健康和个体健康。人群健康采用统计平均值，即某一时期的健康在一定范围内应该是正常的，如果偏离了就是不正常的；但是，个体偏离正常值未必是不健康的。作为个体，健康的标准是一个人独有的。个体健康是现实的，群体健康是理想的。此外，我们必须结合《世界卫生组织宪章》和2000年人人享有卫生保健的要求，从国际社会的高度理解享有最高标准的健康被视为一项基本人权；健康是社会发展的一个组成部分:健康是人类的义务，每个人都享有平等的健康权利。
(3)世界卫生组织提出的十项健康标准
(1)精力充沛，能够应对日常生活和工作的压力而不会感到太紧张。
(2)乐观积极，愿意承担责任，不挑剔一切。
(3)善于休息，睡个好觉。
(4)适应能力强，适应环境的各种变化。
(5)能抵抗普通感冒和传染病。
(6)体重适当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。
(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
(8)牙齿清洁，无蛀牙，无疼痛；牙龈颜色正常，没有出血。
(9)头发有光泽，没有头皮屑。
(10)肌肉皮肤有弹性，走路轻松有力。
然而，健康标准对不同年龄和性别的人有不同的要求。根据世界卫生组织的年龄分类，44岁以前的人被归类为年轻人；45岁至59岁的人被列为中年人；60 ~ 74岁的人年龄较大(逐渐变老)；75-89岁的人老了；90岁以上的人是长寿的。
1.年轻人的健康要点
(1)正确饮食:在青春期保持均衡规律的饮食，有助于你现在保持健康，将来保持健康。
(2)正确饮用:干净的水和果汁有益健康。不要喝酒，喝醉是不明智的。
(3)你吸烟吗？如果你想变得有魅力，请不要吸烟。
(4)适当放松:通过运动、音乐、艺术、阅读与他人交谈，可以帮助你成为一个兴趣广泛的人。
(5)积极自信:积极、自信、有创造力，珍惜青春。
(6)懂得节制；你可以三思而后行，大多数事故是可以避免的。
(7)负责任的性行为:了解自己的性行为，并为之负责。
(8)运动有好处:运动可以让你身体健康，心情舒畅；每个参加运动的人都能赢得健康。
(9)散步:散步是一种温和的运动，散步能让你感到舒适。
(10)吸毒:吸毒是死路一条，要坚定自信地说“不”。
2.老年人健康要点
(1)合理饮食:少食多餐。吃营养均衡的低脂食物。
(2)适当饮酒:多喝水，少喝啤酒、果酒、白酒。
(3)吸烟:迟早要戒烟。吸烟会增加你患心脏病或癌症的几率，缩短你的寿命。
(4)走路:走路时保持警觉、灵活和健康的最佳方法。新鲜空气比滋补品好。
(5)寻求更多乐趣:与家人和朋友的邻居保持联系。记住生活，学习和教学。
(6)积极自信:开朗乐观使人容易接近你。
(7)永远小心:你的生命和其他人的生命取决于你清晰的头脑和清晰的视野。
(8)性生活:性生活没有年龄限制。
(9)运动对你有好处:不太剧烈的运动对你的健康有好处，也可以让你和其他人接触。特别推荐游泳和适应性运动。
3.男性健康要点
(1)正确饮食:知道什么该吃，什么时候不该吃。
(2)正确饮水:每天至少喝两升液体——主要是水。酒精和驾驶是不相容的。
(3)吸烟:吸烟和嚼烟草不卫生，令人讨厌。这会对你自己和你周围的人造成严重的伤害。
(4)散步:尽可能经常散步。
(5)找时间娱乐:找时间享受家庭生活的乐趣，培养兴趣，学习新技能。
(6)自信:豁达大度比相反的行为更有效。微笑可以交流感情。
(7)凡事小心:无论是开车、工作还是在家，都要把安全放在第一位，避免疲劳，保持警惕。
(8)性生活:每个人只能有一个性伴侣。
(9)运动:运动有益身心健康。
(10)药物:不要非法使用或滥用药物。记住你可以为年轻人树立一个榜样。
4.女性健康要点
(1)正确饮食:孕期和哺乳期营养尤为重要。一定要补充足够的维生素和矿物质。
(2)正确饮水:每天至少喝两升液体——主要是水。如果你怀孕了，酒精对你和胎儿的伤害尤其大。
(3)吸烟:为了你自己(尤其是如果你正在服用口服避孕药)、你的家人和未出生的孩子的健康——不要吸烟。
(4)散步:尽可能经常散步，尤其是绝经后。散步可以强健你的骨骼。
(5)安排闲暇时间:在日常规律活动之外，培养多种兴趣。
(6)建设性:在为亲友分担烦恼和意外时，建设性意味着爱和关怀，微笑容易沟通感情。
总之，健康是人类宝贵的社会财富，是人类生存和发展的基本要素。健康水平反映了生命运动的水平，生命运动的协调性、旺盛性和长寿性表现了健康的良好状态。根据世界卫生组织提供的资料，人们的预期寿命在增加，当全球死亡率下降到1.5‰以下时，生活方式相关疾病全部出现。不健康的生活方式导致的疾病已经成为影响全世界人民健康的大敌。还强调饮食和运动是促进人健康的主要因素。“生活方式病”的发生与人类文明的进步息息相关，所以也叫“文明病”，关键是社会因素，尤其是不科学、不健康的生活方式和生态环境。这些因素主要包括饮食不均衡、不注意营养和卫生、酗酒、吸烟、懒惰、缺乏锻炼等。
第二，健康水平
(一)健康分类
从不同的目的，不同的角度，健康程度有各种各样的分类。如表中所示:
表格几种健康程度的分类
1度2度3度4度
特殊健康、一般健康、注意(限制运动)、保护(禁止运动)、疾病(治疗)
健康的和虚弱的
从理论上讲，虽然分类中有一级特别健康人群和二级普通健康人群，但在运动中并不容易区分清楚。在日常生活中，健康者、患病者和体弱者是互不相同的，可以通过体育锻炼和运动疗法来改善和恢复健康水平。
(2)健康水平评价标准1。群体健康评价标准。一个国家或某个地区的群体健康水平的评价标准主要取决于四个指标:平均预期寿命、患病率、就医率和死亡率。2.个体健康评价标准。主要看个人的主要系统和器官功能是否正常，是否有疾病，身体状况和体力水平。
(三)健康的生活方式美国加州大学公共卫生系Lester Bresno博士对约7000名不同阶层、不同生活方式的男女居民进行了为期9年的研究，年龄为11 ~ 75岁。结果证实，人们的日常生活方式对健康的影响远远超过所有药物。
在此基础上，莱斯特博士和他的合作者发展了一种简洁健康的生活方式，如下:
(1)每天睡7 ~ 8小时。
(2)定时早餐。
(3)少食多餐(每天4 ~ 6餐)。
(4)不要吸烟。
(5)不饮酒或少量饮酒。
(6)体重控制(不低于标准体重的10%且不超过20%)。
(7)经常锻炼(运动量适合本人身体状况)。
另外，每年至少体检一次。布雷斯诺博士指出，它适合各个年龄段的人，尤其是身体机能处于衰退阶段的人。如果你能遵循以上七个习惯去生活，你将受益终生。一般来说，55岁以上的人，如果能按照上述六到七个习惯生活，会比只遵循三个或三个以下习惯的人多活7 ~ 10年。