大学生如何应对不良情绪？

我们先学会控制自己:很多大学生虽然成年了，但由于家庭等成长环境的原因，心智并不成熟。当他们遇到不是自己意志的事情时，容易产生极端的想法，容易冲动，容易与人发生摩擦。所以大学生要想管理好自己的情绪，首先要学会控制自己的情绪，多思考，冷静分析一切。

其次要学会发泄:当某种情绪失控时，大学生要想办法发泄自己的不良情绪，比如跑步、爬山、大声喊叫等。情绪发泄出来，人就会变得平静。他们只有冷静，才能有效思考，冲动行事。就像我情绪积压久了，会哭，也是一种发泄方式。当我哭的时候，我的心情会好很多。我们也要学会转移:在发泄情绪的时候，也可以找一些有意义的事情去做，比如看书，听音乐，帮助别人等等。当人专心做一件事的时候，情绪是可以有效转移的。而且大学生普遍课余时间多，学业压力小。这时候，他们不妨利用业余时间去做一些更有意义的事情，从而提高自己的能力，有效缓解不良情绪。

最重要的是大学生要学会改变:当一些大学生知道自己容易产生不良情绪，容易冲动的时候，不妨花点时间思考一下自己的缺点，然后制定一些计划去改正，努力改变自己。只要你愿意改变，愿意花更多的时间，我相信不管你是谁，你都可以有效的管理自己的情绪。好习惯是可以培养的:一般不容易管理情绪的大学生肯定会有很多坏习惯，正是因为习惯可以决定人的行为和情绪。一般习惯好的人，生活规律，工作有计划。这样的人比较稳重，容易控制自己的情绪，不易受外界影响。

如果不能，就适当参加心理咨询:如果有些大学生无论用什么方法还是无法摆脱不良情绪，不妨在心理医生的帮助下，通过参加心理咨询来帮助自己缓解不良情绪。然后根据心理医生的建议和帮助，一步步制定控制情绪的计划。我觉得过一段时间我就能控制自己的情绪了。