游泳1500m和跑步3000m哪个对你来说更难？

无论是1500米跑还是3000米跑，参赛者都必须竭尽全力去比赛...都是力量和速度的问题。所以3000m肯定更有挑战性！

一，3000米是13分30秒，1500米是6分30秒。

第二，不同的人有不同的要求。成年人和未成年人，或者大学生，高中生，初中生，小学生的要求是不一样的。如果是国家运动员，3000m要求在10分30秒左右，1500要求在5分30秒左右。

跑步时正确的姿势和呼吸

1、姿势:保持上半身挺直——既不前倾也不后仰——不要下垂也不要向前冲，手臂要随着跑步的节奏自然放松地摆动。步骤之间的间隔可以自己决定。只要保证自己舒服，不觉得累就行了。为了充分发挥膝盖的作用，脚尖要始终面向跑步的方向。

2.呼吸:如果从腹部深深吸气，没错。请注意:一定要有意识地呼气，这样用过的空气肯定能离开肺部。对于初学者来说，在尝试这样做的时候，往往会觉得很拘束，所以呼吸很浅。

3.跑步时间:刚开始最好跑一分钟，走一分钟——这个* * *是15分钟；到第二周、第三周，可以逐渐增加额度:跑步20分钟；到第四周增加到30分钟。

4.长跑鞋要有数倍于体重的弹性。必须注意的是，鞋面的材质要结实，鞋底要有弹性，鞋跟要合脚且低(这是为了保护鞋跟)。

5、不宜在水泥、沥青和碎石路面上行驶。