很多大学生如何预防肥胖？他们的秘诀是什么？

上大学之前，我基本上是个胖乎乎的身材。上大学后，我开始注意自己的身材。减肥成了每天必做的事。节食是最好的方法，健身也是。很多大学生都是吃水果而不是食物，然后通过节食和少吃来控制体重。但是饥饿疗法并不常见，最好科学健康的减肥。

1，节食，少吃或不吃。

虽然我们都知道控制饭量和饭量不是长久之计，但是很多大学生为了减肥还是选择少吃或者不吃。胖是因为不能很好的控制食欲，所以每顿饭都要少吃，尽量吃七分饱。不吃晚饭可以快速减肥，这是我们实践经验总结出来的，非常有效。

2.用水果代餐减肥

正常的膳食中含有高糖和热能等物质，通过脂肪堆积使我们的身体快速增重。因此，我们可以用水果代餐的方法来补充人体必需的维生素和各种营养素，以满足身体的需要，达到减肥的效果。比如猕猴桃和橘子、苹果等水果完全可以代替正餐，吃了之后皮肤越来越漂亮。

3.最健康的方法是保持健康。

每个学校都有健身房，大学生可以在这里尽情健身，锻炼各种健身器材，每天打卡，让身体保持最佳状态。如果我们把健身当成一种习惯，就会觉得健康离我们很近。

减肥的方法有很多。作为一名大学生，我们应该注意科学的减肥方法，确保身体健康。那些完全依靠节食的方法，可能会损害我们的健康，得胃炎，所以得不偿失。控制晚餐的食量其实是最好的减肥方法。