牛津大学正念中心
在这样一个需要终身学习的时代，学习能力成为了这个时代最重要的能力。如果我想问你如何提高学习能力，你心里有答案吗？
学习能力有三个核心要素。
所有知识和技能的学习都需要学习者保持专注。专注的程度决定了学习的质量和学习的深度。没有专注力，时间就成了垃圾。无论花多少时间，都很难得到更多的结果。所以，专注力是1学习的核心基础能力。是第一个被获得的能力。
所有的学习者都需要有一定的记忆能力，记忆能力越强越好。但是，也有人持反对意见。他们认为既然有搜索引擎和谷歌，就没有必要在脑子里记住很多东西。有需要的时候，网上搜一下就行了。所以他们会认为一个人只需要有思维能力就可以了。真的是这样吗？我们可以想一想，我们的思维能力从何而来？当然是来自大脑。思考需要材料，而这些思考的材料来自于我们的记忆。如果大脑里什么都没有，我们怎么思考？我们用什么来思考？所以我们坚持记忆能力的需要，不是为了记住更多的东西，而是为了记住我们用来思考的材料。记忆能力与其说是为了记忆，不如说是为了思考。记得越多，思维的素材就越丰富，创造力就越强。
所有的学习者都需要通过阅读来获取知识。所以，学习能力的第三个核心能力是阅读。如何提高阅读速度？如何提高阅读理解能力？阅读能力是我们这个时代的人必须掌握的技能。
通过这三个核心能力:专注力、记忆力、快速阅读。可以搭建我们的超级学习平台，以这三个核心能力为三条腿，在学习中打造我们的核心竞争力。
那么有没有一本书可以告诉我们如何提高这三种能力，搭建高效学习能力的平台呢？。罗德·布雷默(Rod Bremer)通过一本《如何成为学霸》为我们构建了这样一个快速学习系统。
这本书的英文名是《菜单:终极学习方法指南》。直接翻译过来应该是《超级学习方法指南》。作者在自己的网站上用三个词的首字母设计了他的方法的名字:USM。下面我们就用USM来指代这种方法。
如何成为一名学霸，有三个非常重要的特征。
第一个特点。这本书的设计很科学。
1部分讲专注力，2部分讲记忆力，3部分讲阅读能力。三个部分的顺序很重要。首先，在学习的过程中，一定要注重持续的专注，才能提高你的学习效果。换句话说，专注力是首先要解决的能力。当集中完成后，下一步就是修复记忆。记忆的效果其实是需要专注来支撑的。作者把记忆排在第二位。在专注的基础上，记忆才能变得更有效。作者把高速阅读的能力排在第三位，因为阅读的速度要建立在注意力和记忆力的基础上。有了专注力的支持，你的阅读能力才能更高效，有了记忆力的支持，你的阅读能力才能更有效。我们想想为什么，很多人读完一本书后，你让他告诉你书里写了什么，他只会告诉你:这本书很棒。为什么不能多说？是因为他根本没记住，就是记忆力有问题，或者说记忆力没有经过训练。也许他的注意力有问题。那么作者给我们提供了这样一个顺序，专注力，记忆力，高速阅读能力。按照科学的顺序，它为我们提供了三个支撑点来构建你的学习能力。而且在练习的时候，还必须按照注意力集中、记忆力、高速阅读能力的顺序进行训练。
有了专注力、记忆力和高速阅读能力这三个支撑点。你需要用这三个支撑点来搭建我们高效学习的平台。第四部分，作者为我们搭建了这样一个平台。所以这本书在顺序上很有逻辑。
此外，这本书正在解释如何提高我们的注意力，如何提高我们的记忆力，以及如何提高我们快速阅读的能力。它为我们提供了详细的依据。作者告诉我们他的观点的理论基础，在这本书的最后，他提供了大量的参考资料和参考书单。这也体现了作者严谨的科学态度。
这本书的第二个特点是可操作性。
你可以按照这本书的说明，一步步训练你的专注力，你的记忆力，你的快速阅读能力。作者为我们学习者提供了非常详细的练习步骤。怎么练？你什么时候练习？要练多久？在实践中可能会遇到哪些问题？如何解决这些问题？他甚至为学习者列出了练习计划。所以这本书可以作为学习和实践的教材。这是本书的第二个特点。
这本书的第三个特点是，他把专注力、记忆力和快速阅读能力整合成一个高效的学习体系。
作者为我们构建的系统的名称是USM。那就是作者所说的超级学习系统。你可以在作者的网站(www . ultimatesudymethod . com)上了解这个系统的更多信息。
这样，作者就建立了一个封闭完整的高效学习体系。如果你想快速学习一门知识。可以用这本书的方法，从步骤1到步骤2，步骤3，最后是步骤4。逐步建立自己的学习体系。
专注和冥想。
作者经过30多年的研究和实践，总结出一套通过冥想提高专注力的练习方法。我们都知道冥想可以释放压力，缓解焦虑。冥想也可以提高注意力。我们知道，牛津大学有一个正念禅修中心，加州大学洛杉矶分校有一个正念禅修中心。威斯康星大学麦迪逊分校也有一个正念冥想中心。我们也知道。谷歌在公司里为冥想练习者提供了一个位置。IBM，包括很多国家的很多世界500强公司，都有冥想练习的场所。这些地方，我们通常是帮助员工释放压力的地方。然而，冥想也能提高注意力的效果，这种效果已经被威斯康星大学的理查德·戴维森证实并总结了30多年。冥想可以提高注意力。
我们知道苹果公司的史蒂夫·乔布斯也是一位冥想修行者。所以在苹果手机上，内置了冥想程序。这不能说是巧合。冥想的价值正被越来越多的人所认识。因此，在他的1部分，作者提出要明显提高专注力，并提供了详细的练习路径。
关于训练记忆力
作者采用的方法和国际上记忆专家采用的方法很像，比如视觉记忆，比如建造记忆的殿堂，建造记忆的堆，建立新旧事物的联系。这些方法也被世界上的记忆大师们所采用。作者对这些方法进行了细分。把步骤设计好，变成学习者可以通过学习一步步掌握的技能。
关于快速阅读能力的部分
人们对培养阅读能力有不同的看法。有些人认为我们应该逐字阅读，而另一些人认为我们可以略读、浏览和快速阅读。那么哪个是正确的呢？其实提出逐字阅读的人并不是要求你在阅读时逐字阅读。因为意义的最小单位通常是一个词而不是一个词，所以逐字阅读效率不会很高，反而会影响理解。构成一个完整语义单位的往往是一个句子。所以以句子为单位可以更好的理解文章的意思。但在很多文章中，有些句子只是起到过渡的作用。所以，如果你每一句都读了，意义不大。所谓逐字阅读，是一种让你理解文章意思的阅读方式，不能机械地理解为逐字阅读。有人建议阅读应该是略读、浏览、速读。它并不适合所有的场合。如果不理解概念，略读和快递都是没有意义的。略读和速读是专注阅读的方法。重点是关键词和关键概念。浏览的目的是找到你感兴趣的东西，以及你认为重要的东西。略读的目的是让你快速理解一个段落的内容。而速读，只能在略读的前提下进行。如果你对这篇文章的段落和章节没有一个大概的了解。速读很难，只能浪费时间。无论是略读、速读还是浏览，都需要专注力和记忆力的支撑。作者提供的这些方法，如果你买专门的速读书，大部分都会提到，但不同的是，这本书把这些方法一一做成技巧，可以通过反复训练掌握。这就是作者的高明之处。这也是这本书的价值所在。
作者在这本书里也提到了一种能力。如果你没有这个能力，你就无法培养自己的专注力、记忆力和阅读速度。这种能力叫做自律。如果一个人不能锻炼自律，那就买这本书，读一读，读完就放一边。如果你想按照作者的要求一步一步的训练自己，按照书中的方法训练自己，没有一定的自律能力是很难做到的。作者反复强调训练过程的持久性。换句话说，这些培训不是一天、一个月、一年就能完成的。需要一个持续的练习过程才能掌握，让你成为真正的有效学习大师。
其实这本书缺少了一个很重要的部分，就是物理问题。如果一个人每天精神状态很差，情绪低落，睡眠不足，那么他肯定不会是一个有效的学习高手。有趣的是，作者虽然没有在书中写这一部分，但在自己的网站上却详细提到了。他在网站上写了10种让你的大脑更有活力、更好记忆的方法，分别是:
你可以通过访问作者的网站来了解这本书的更多内容。
在书的结尾，作者给了我们一个惊喜。惊喜在于:提高你的计算能力。这本书的作者毕业于伦敦政治经济学院。他专攻计量经济学和数理经济学。本专业对数学要求高，在金融行业工作15年，主要开发数学模型。所以在书的最后一部分，他专门用了一章的篇幅来提高数学能力，让书更加立体。在我看过的所有提高学习能力的书里，几乎没有一本是教如何提高计算能力的。作者之所以把这部分放在书中，最重要的原因是数学能力是锻炼好大脑的最好方式。而且作者刚好擅长这个工作，有这方面的能力。所以这一章自然成了这本书的一个美好结局。
如果你想成为学霸，可以尝试通过这本书提供的路线来锻炼自己。但是，就像作者说的，如果你没有自律，坚持不了，可能看到热闹就过去了。
祝你通过这本书成为真正的学者。