冥想训练注意力的方法
方法一:静坐。
练习:
1.在准备某件事之前(比如做作业、看书之前)，和孩子安静地坐在一起。
2.坐着不动用不了多久。原则上要看孩子的年龄，比如3岁3分钟，5岁5分钟。
你可以不坐，可以睁眼，也可以闭眼，但要静下心来，不要说话，坐几分钟。
4.妈妈可以同时放一些轻音乐稳定情绪，教孩子对称吸气呼气。
5.等孩子静坐结束，再开始做事。
目的:当母亲突然要求孩子做某件事时，孩子难免不会进入情境而出现。
心不在焉，用“静坐”来平复孩子的情绪，再切换到下一个场景，孩子的专注力会明显提高。
高个子。
方法二:玩拼图。
练习:
1.根据孩子的年龄和能力准备拼图。
2.陪孩子耐心慢慢完成拼图。
3.或者可以准备两个拼图，家长和孩子可以一起比赛。(父母偶尔可以放弃孩子。)
4.完成的作品可以装框，给孩子自信。
目的:拼图是一种需要耐心、思考和专注的游戏。你越专注，就会越快，还能训练宝宝放空。
概念和手部动作。除了拼图游戏，还可以安排学习围棋和象棋，也可以提高注意力。
效果。
方法3:设置时间方法
练习:
1.告诉孩子，在长针走到4之前，我们要做点什么(或者用计时器)(比如整理鞋柜，看书)
书)。
2.父母把其他不相关的物品拿掉，尽量只把要做的事情放在面前。
3.提醒孩子不要中途离开，做无关的事情。
4.家长在设定的时间内和孩子一起集中精力做这件事。
目的:利用时间的概念，让孩子知道在这段时间内只能集中精力做一件事。同时，父母可以
注意孩子平时分心的原因，比如物品太多，电视屏幕干扰等。，并帮助孩子安排一个简单的
环境如果孩子实现了目标，可以得到奖励，如果不能遵守约定，可以剥夺一些偏好。
方法四:听妈咪的指示。
练习:
1.告诉孩子妈妈要下命令了，让孩子找东西(类似于“老师说”的游戏技巧)。
2.以一个指令开始，比如:妈妈让你“把抽屉里的剪刀拿过来”。
3.慢慢增加到两三项，比如“请拿一张白纸和两支笔”“请把杯子放在第一位”
回去拿旁边的卫生纸和苹果。"
4.可以让孩子跟着妈妈读一两遍说明书，记住。
孩子们也可以边找边读说明书。
目的:为了完成指令，孩子首先要专心听妈妈说过的话，专心去执行这些事情，否则就会很宽容。