便秘不要太痛苦。有哪些不良习惯容易导致便秘？

大学的时候，便秘真的陪伴了我一年多。大概是因为刚上大学，没人来约束自己，也没人管我的吃喝，所以想吃什么就吃什么，导致便秘。

不健康的饮食真的会导致便秘。我记得当时吃的喝的。不讲究营养均衡，不像在家吃饭那么清淡，爱吃高脂肪的食物，偏爱辛辣食物。

而且，当时我也不太喜欢喝水。基本上一天喝不了一杯水，只知道在吃饭。然后，如果我真的渴了，我会去杂货店或者超市买矿泉水，但是矿泉水很少有人买。他们大多买了可乐之类的饮料。

这个饮食习惯导致我一个多星期不上厕所。当然，我还是可以去小尺寸的，但是我从来没有去大尺寸的。肚子很压抑，感觉自己变大了。最后去了学校的医务室，开了点泻药，这才缓解了。一点都不舒服。

我不上学。开始工作后，由于工作性质的原因，我经常在电脑桌前一坐就是几个小时，一动不动。基本上不上厕所，因为我自己不爱喝水，所以一般不上厕所。

不过我注意吃喝，可能是因为坐的时间长，一个星期没怎么上厕所，就按照老办法出去药店开了点药。

多吃润肠的食物，多喝水，多运动，以助排泄。