一个人跑2公里的最大速度和平均速度是多少？

目前男女1，500m，3000m世界纪录如下:男子1，500m 3分26秒00，3,000m 7分20秒67；女子1500m 3分50秒46,3000m 8分06秒11。估计跑2公里最大速度在7 m/s左右。

对于一个跑者来说，进行速度训练的方法有很多:上田径，重复各种短跑；玩速度游戏；从上坡快速跑下来；参加比赛等。

速度训练是每个人都有的，尤其是老年人，因为它保持了步态和人体良好的生物力学结构，这些随着年龄的增长会逐渐消失。很多没跑过步的成年人认为自己只是适应了日复一日每英里10分钟的速度慢跑，而不考虑跑步的强度和速度，这是不正确的。

扩展数据:

跑步注意事项

1.跑步前做一些深蹲和伸展运动，放松紧张的肌肉和骨骼，为接下来的跑步放松肌肉和骨骼。

2、在跑步过程中，掌握呼吸的节奏，保持均匀舒适的呼吸，可以有效地减轻心肺的疲劳，保持充沛的体力。

3.跑步后不要马上停下来。最好慢慢走一会儿，调整一下心率和呼吸。