陕西师范大学如何学习游泳、少儿游泳训练和游泳教学

首先，找一个安全的地方游泳。水最好刚刚泡到肚子上缘，这样给你信心和人身安全。可以找游泳陪护。

先不要学什么姿势，你要克服对水的恐惧，这很重要。第一步，原地下沉，你会发现自己不能完全下沉，感觉自己的密度比水小，可以浮起来。

第二步，把头贴在原地，试着憋气30秒，让自己有足够的信心应对突发事件，给自己一个底。

哦，可以马上开始实战了。第三步，站在水中，双脚向后蹬，身体慢慢倾斜。这时候你的头直接埋在水里，双脚上下抽水，双手向后划水，完全是本能。这时候你已经在水里开始游了！继续走。大约十秒钟后，尽力将头抬离水面。起来后可以吸一口气，自然又沉了下去。不要紧，继续之前的动作。越远越好。

恭喜你，你现在已经学会呼吸了。事实上，我在这里学会了游泳。我已经有落水自救的能力了。对水的极度恐惧已经消除。这个时候就可以开始学习各种动作了。

蛙泳，前面介绍的动作就是蛙泳的雏形。稍微看一下视频教程就能学会。在这里，你有足够的时间度过一天！！

先学蛙泳后学自由泳，自由泳是最省力最快速的游泳方式，是游泳者必须掌握的。

然后学仰泳。这是一种休息的方式。学这三个就够了。什么样的蝶泳是额外的娱乐。