大学生压力管理的方法
大学生压力管理的方法。大学生压力的来源
1，人际压力
大学生来自不同的地方，经历、习惯、个人喜好、性格都不一样。此外，他们在人际交往方面的知识和技能存在很大差异，这造成了大学生渴望交往和害怕交往的矛盾心理，并因此带来了很大的压力。目前大部分大学生都是独生子女，从小娇生惯养，还有？以自我为中心？只想在人际交往中获益，却很少顾及他人的意愿和感受，导致与周围同学的人际关系紧张，受到周围同学的排斥，进而形成一定的人际交往障碍，产生巨大的心理压力。
2.学习的压力
学业压力是大学生的主要压力源之一，不仅影响他们的学习效率和成绩，还严重影响他们的心理健康水平。一方面，大学生要通过学校各门课程的期末考试，只有通过考试才能获得相应的学分。如果他们能拿高分，这门课的学分就高，这和他们的综合排名有关。为此，学生们不得不每天忙于学习。
另一方面，为了给未来的就业增加砝码，大学生不得不参加社会和专业考试。如此巨大的学业负担，让学生感受到强大的学业压力，严重制约了大学生的健康发展。
3.经济压力
自1999高校实施扩招政策以来，高等教育规模不断增大，高等教育的收费逐渐由原来的公费变为自费，给了大学生相当大的经济压力。尤其是经济欠发达地区和农村的大学生，一方面要为高昂的学费发愁，另一方面又为自己能有机会通过大学知识的学习改变命运而高兴。
4、爱情的压力
大部分大学生年龄在18到22岁，对爱情都有很好的期待。然而，随着中国经济的发展和生活水平的不断提高，以时尚消费为特征的爱情物质主义日益盛行。大多数大学生都不情愿地承认，爱情的浪漫氛围需要用金钱做后盾来营造。爱情里没有免费的午餐，爱情消费成了一种？救不了吗？消费。
家庭对大学生的恋爱也有一定的影响，尤其是父母对子女恋爱的干涉给他们带来了很大的压力。总之，对于这个大学生来说，谈恋爱容易产生各种心理冲突，导致他们感受到强烈的压力体验。
5.就业的压力
高等教育大众化导致的毕业生数量增加、用人单位对人才需求总量的相对减少和质量要求的不断提高是学生就业压力的主要原因。据教育部统计，2012年，我国高校毕业生人数将创历史新高，毕业生人数将达到680万，竞争压力越来越大。而且部分大学生自我认知存在偏差，对自己缺乏客观认识，容易高估自己。他们一旦在就业过程中遇到挫折，就容易产生失望和自卑，进而产生巨大的压力。
二，大学生压力管理对策
压力是我们日常生活的一部分。无论我们处于人生的哪个阶段，都会面临不同种类的压力，所以压力管理会伴随我们一生。我们压力管理的目标应该是控制压力，而不是消除压力，因为我们不可能消除压力。世界上没有放之四海而皆准的药，大学生的压力管理也是如此。没有一种方式适合所有人。每个大学生都有自己独特的性格特征和外部环境，需要找到适合自己的压力管理方法。
1，加强心理健康教育
学校应积极开展心理健康教育，建立心理健康评估机制，掌握大学生整体心理健康水平；开设与心理健康相关的必修课和选修课，加强学生心理健康教育。钱等人对在京大学生的研究发现，大学生对心理健康知识有一定的了解，但存在不少误区，对心理健康的了解与心理健康状况存在显著的正相关关系。
大学生在没有认识到压力的时候，很少会积极有效地管理，只有压力积累到一定程度，才会去思考应对。因此，学校应通过心理健康教育帮助学生提高对心理健康的认识，为有效的压力管理奠定基础。
2.引导学生树立积极的人生观。
大学生是一个不成熟但可塑性极强的群体。大学阶段也是学生提升和发展自我能力、塑造自我、认识和领悟人生的重要时期。因此，有必要培养大学生积极的人生观，让他们以乐观的心态面对生活的压力，学会看到事物的两面性，尝试从另一个角度思考，改变容易产生压力的思维模式，使学生形成积极的人生态度。
3.营造文化氛围，缓解压力。
文化氛围具有重要的教育功能，大学生是校园文化的重要载体。因此，我们可以开展各种学术、体育、艺术和娱乐活动，在各种文化活动中进行教育。因此，建立充满活力的校园文化氛围不仅可以扩大学生对校园活动的认同，拓宽他们的知识面，还可以在一定程度上增强他们应对压力的信心和勇气，促进他们心理健康发展。
4、增强自己的抗压能力
首先，大学生要培养自己健全的人格，树立正确的人生观、价值观和职业观。这些都直接关系到大学生管理压力的态度和方式；其次，要培养他们独立分析和解决问题的能力，只有不断提高自己的知识和技能，才能在人生中站在主动地位；最后，我们应该培养我们的自信心，相信我们可以克服所有的挫折和挑战。
5.建立良好的人际关系
大学生人际关系主要包括以下三个方面:同学关系、师生关系、学生与学校及其他社会成员的关系。沟通是建立良好人际关系最重要的一环，是人与人之间传递情感、态度、思想、信念的过程，所以沟通也是大学生缓解压力的重要渠道。大学生要加强与周围人的沟通和交流，善于表达自己的感受，积极参加各种社会活动，以真诚、友好、宽容的态度与人交往，不断提高自己的人际交往能力，构建自己的社会支持系统。
第三，总结
辅导员与学生之间良好的沟通有利于解决学生潜在的心理问题，以及学习、工作和生活中的棘手问题，增进学生与辅导员之间的情感交流，为学生创造更有利的环境，促进学生的成长和成功。当然，面对不同的学生，不同的问题，辅导员一定要具体问题具体分析，用学生愿意接受的不同方式方法进行沟通，才能达到事半功倍的效果。
大学生是祖国的未来，民族的希望，是社会主义事业的建设者和接班人。大学是大学生走向社会的最后一站，辅导员无疑是这一站最执着的守望者。辅导员对大学生的成长承担着极其重要的责任，其能力和素质的培养在大学生的培养中起着重要的作用。因此，探索大学生的主要压力源，帮助他们有效管理压力，以及如何与他们沟通，使他们能够将压力控制在可接受的范围内，成为高校心理健康教育的重要课题。