大家最爱的健身房“小蛮腰精”是怎么炼成的？

有没有发现年轻人真的变懒了？每天进了办公楼，坐在电脑桌前就不愿意动了。除了喝水，吃饭，上厕所，基本没有起床行动的时间。但是女人的天性就是那么懒，想有个好身材。那么大家最爱的健身房“小蛮腰精”是怎么炼成的呢？

小肚腩的女人可以走简单的桥来锻炼腰腹肌肉！长时间坐在办公室里，会让我们的臀部和大腿很软，没有力气。最重要的是腹部和腰部的脂肪越来越多。这个时候可以锻炼腰腹部的肌肉，收紧腿部、臀部、腰腹部的肌肉。

简单调试要领:平躺在瑜伽垫上深呼吸，然后屈膝，双手自然放在身体两侧，双脚稳稳踩在瑜伽垫上，腰部用力抬起。这个时候你会觉得腰、臀、大腿很酸，说明你的脂肪又在燃烧了。

有了稳定性，就可以屈肘，双手抱腰，站起来，臀部靠在瑜伽垫上。这时候一定要调整呼吸，选择复合呼吸法，这样也可以给我们的腹部增加一些运动，同时保持这个动作30秒左右，然后恢复身体平躺休息。

这个动作听起来很简单，但是做起来确实很难。对于那些经常做办公室工作，没有任何运动细胞的女性来说，这个动作要在分解中完成。先做前半段，再做后半段。毕竟还是很难用手肘支撑住他们的腰。长期坚持下去，你就会变成“小蛮腰精”。