儒家道家公式

第一，提炼自己的公式静坐，放松，自然。唇齿轻闭，呼吸缓慢。手要握得稳，眼要直，神光要聚到天心。进入泥丸，下到气袋。如果是连续的，就不经常用。腹温，肾如汤。气随脉动，锻炼自身功德。

二、筑地公式热情满满，总督并行。未雨绸缪，按脉运行。周日循环，光滑的身体融化。气归丹田，功成明。

修身养性的方法:当身体和内心都调整到要求的时候，再慢慢把眼睛从远处收向天心(眉心之间)，同时轻轻闭上眼睛。光聚在天心也叫回光返照，神圣的光再循环到天心。然后将这种神光导入脑中的泥丸宫，再将光从中脉慢慢降低到气袋。此处气腔位于两肾之间，脐后七穴，命门前三穴。腹式走走停停呼吸法:吸气时，空气缓慢进入鼻孔，下沉到气袋，而整个小腹和两个肾脏微微向外扩张。当气满到七分钟时，屏住呼吸，谨防气蚀。屏息时间总是不勉强的。呼气时，气息从鼻子慢慢呼出。放松腹部，两肾热如汤，为肾之精，必出。如果精气有自行行走的迹象，这就是关键的时候，马上引导这个精气随脉络行走。脉开顺后，丹田之气足。在这一点上，你了解你自己。细化自己，按线打基础。

丹田之气充足，意在将此气通过督脉三关(尾、脊、玉枕)运入泥丸，再沿任脉下行入丹田，再下行至小腹。如此周天循环不息，脉路顺畅。此时全身精神饱满，眼睛明亮，面色红润，精神清明，至此基础成功。在基础阶段，以气为督通，要谨防危险。逐渐打通督脉三关，不要急躁易怒，否则会导致气血乱窜，火灭。现阶段专修丹田之气，丹田之气不仅可以强身健体，还可以用于武术。胸腹部运气好，可以抵抗拳头和棍子的打击；把握在你手中的运气可以打开一座纪念碑，也可以敲碎一块石头。儒、释、道三种禅修方法都是以修心为主，都有很大的用处，都是以修心为主。从这里开始，在这里停止。佛教徒以“了解自然”为工作和头脑，道家以“培养自然”为工作和头脑，儒家以“有意培养自然”为工作和头脑。“大学”指的是“赤诚之心”，“中庸”指的是“率真至善”。除了“有心修炼”，孟子还指“献身”。不过在这些人当中，“有意栽培”这个词比较简单，容易入。