大学生练瑜伽有什么好处？
大学生练瑜伽的好处
1，加强心肺功能，提高新陈代谢。
适当调整运动速度，绝对可以让你的心跳达到每分钟110以上，符合运动医学中的心肺运动，消耗热量太多。
2、增加身体柔软度
这是体能训练中非常重要的一部分，可以让你的血液循环更好，更有弹性，更不容易发生运动损伤，可以放松压力。
3.增强肌肉力量和耐力。
全身几乎所有的肌肉都可以通过正确的瑜伽姿势达到训练的效果，从头到脚，从前到后，无死角。
4.匀称美丽的身材
这也是很多美女演员趋之若鹜的最佳锻炼方式，因为通过适当的伸展，身体不会有太多的大块肌肉，而会被线条匀称的肌肉所取代，却很有美感。
5.和谐的呼吸可以减少食欲。
通过呼吸练习，使自主神经得到平衡，可以降低对食欲的敏感度，甚至达到自然少吃的效果。
6、经常锻炼不易反弹
研究证明，正规运动员不容易发胖，也不可能为了动作流畅而发胖。所以，不要再找借口了，尽快加入运动吧。就算不做瑜伽，走路也不错。只要你愿意动，你就会瘦下来。
练习瑜伽动作
1，拉伸骨盆
仰卧在床上，双腿并拢，脚趾伸直。折叠一条腿，双手抓住脚踝贴在胸前。
自然呼吸15-20秒，重复3次。然后交替双腿，重复。这个动作可以加强骨盆肌肉，减少大腿内侧的脂肪。
2.坐侧伸展
坐在床上，右腿伸直，左腿弯曲抵住臀部。然后右手抓住右脚趾，左手向上抬起，上身向右倾斜，抬头。
3.桥式
仰卧，两腿分开与肩同宽，屈膝，双脚像“11”这几个大字一样固定在底部。
然后臀部抬离床，双手向底部伸直，同时挺胸。轻轻抬起下巴，看着天空。
4.扭转型
坐在床上，背部挺直，双腿伸直，然后弯曲左腿，左脚放在右腿右侧，左手支撑在背后，右手抓住左脚踝，身体向左后方扭转。
5.卡特彼勒变体
跪坐在床上，双手抓住床架，然后身体前倾，臀部抬离双腿，向上倾斜，胸部不要贴地，形成猫式动作，拉伸肌肉。
然后慢慢将胸部向地面展开，通过肩部位置的开合来帮助脊椎的血液循环。最后，放松，让你的腰和肩膀放下来。
练习瑜伽的注意事项
1，空腹。
不适合刚吃完饭就运动，哪怕是瑜伽这样的静态运动。应该在饭后三四个小时，食物消化得差不多的时候进行。练瑜伽前不要大量喝水，这样会让液体一直在胃里流动，不利于各种压迫式的姿势。如果想练高温瑜伽，过程中需要出很多汗。你可以时不时地少喝点，而不是“咕嘟咕嘟”地喝一大杯。
2.不要用力拉
很多人在练瑜伽的时候都有这样的困扰。老师可以伸得更远，但是一定程度上感觉很累很痛苦。你一定要当老师吗？答案是否定的，老师之所以成为老师，是因为他能达到学生达不到的境界。我们只需要做自己力所能及的事情，不要把自己逼得太紧，以免受伤。我相信只要你坚持练习，总有一天你会进步的。
3.不要太执着。
很多人在练习的时候都会肌肉颤抖。这是因为肌肉已经非常疲劳，即将达到极限。这种情况不要坚持，以防受伤。而且这样不愉快的实习经历会让你很难坚持下去。容易三天打鱼两天晒网，无效。