如何克服职业倦怠？

“职业倦怠”又称“工作倦怠”，是一种由工作引起的心理疲惫，是上班族在工作压力下身心疲惫、精力耗尽的感觉，不同于身体疲劳，而是来源于心理疲劳。如何克服这种职业倦怠感？重新找到工作的激情？以最佳状态迎接新的挑战和机遇？职业倦怠是一个人长期从事某一职业的特征。在日复一日重复机械工作的过程中，他会逐渐产生一种疲倦、困倦甚至厌烦的心理。工作中很难引起兴趣，很难抑郁，他只是靠一种惯性去工作。因此，加拿大著名心理学家克里斯汀·马斯勒(Christine Masler)将职业倦怠患者称为“企业睡眠者”。据调查，人们的职业倦怠时间越来越短，有些人甚至在工作半年到八个月后就开始厌倦工作。工作倦怠的常见症状有三种:1。对工作失去热情，易怒，对未来无望，对周围的人和事漠不关心。2.消极的工作态度，对服务或接触的对象越来越没有耐心和手软，比如老师厌倦教学，无故体罚学生，或者医护人员厌倦工作，对病人态度不好。3.对自己工作的意义和价值的评价下降了，经常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚至转行。倦怠的感觉从何而来？其实有迹可循:1。容易产生职业倦怠的高危职业群体有哪些？据专家介绍，教师、医务工作者等相关从业人员是职业倦怠的高危人群。这种助人职业，在助人者耗尽个人内在资源而不补充时，会导致职业倦怠。而压力低又缺乏挑战性的工作，由于个人能力不足，得不到成就感，从而产生职业倦怠。2.你找到合适的工作了吗？刚毕业的大学生为了快速找到工作，会漫无目的的撒网，最后糊里糊涂的进入职场，没有思考自己到底喜欢什么样的工作，往往等到工作一段时间后才发现自己好像入错行了。这种严重的工作错位如果长期持续下去，必然会导致工作倦怠。3.天生性格容易疲劳？自我评价低、完美主义、A型人格、外向型人格都容易产生工作倦怠。A型人格是一种“工作狂”人格。容易紧张，易怒，有进取心。在外界看来气势十足，就像一块永不关机的长效电池。其实是身心状态过度消耗，容易导致身心倦怠。4.来自工作内容或职场环境的不平衡。工作量过大、工作自主性不足、薪酬待遇不尽如人意、职场人际关系疏离、强烈认为组织待遇不公平或与公司理念不符，都会变相导致工作倦怠。很多职场人往往对职业倦怠视而不见，以为像感冒一样无药可治。其实如果不找出真正的原因，往往会越来越不开心，严重的话可能会陷入抑郁。以下方法是解决职业倦怠的最佳方法:1。换个角度思考:学会欣赏自己，善待自己。遇到挫折时，要善于多思考，“塞翁失马焉知非福”，及时安慰自己，千万不要过度否定自己。2.休假喘口气:如果是因为工作时间太长，尽快休假。只要能暂时放空自己，就能养精蓄锐，为接下来的战斗补充元气。3.及时学习，增强实力:职业倦怠很多时候是一种“能力恐慌”，所以你必须不断充电，以适应社会环境的压力。4.适时运动:减压的绝佳方式。运动可以增加体内血清素，不仅有助于睡眠，还容易带来好心情。运动有“333”原则，即1，每周3天，每天30分钟，心跳达到130。例如，散步和游泳是很好的锻炼。5.寻找人际网络:除了同事，人要有其他的人际网络可以倾诉，否则很容易连续陷入同一种思维模式，一旦有压力，很难缓解。6.谈困难:谈工作、生活、感情中的困难。听众可能无法帮你解决问题，但这是表达情感最直接、最有效的方式。许多抑郁症患者因为困难而拒绝与他人交谈。他们无聊了默默做事，最后抑郁了。7.积极思考:把工作中的困难当成挑战，不要低估自己，多鼓励自己。不懂就问人，或者寻求外援。只有实实在在地解决困难，才不会积累压力。“加油，我肯定能行”和“唉，我就是不想被老板骂”是绝对不一样的。积极思维不是天生的本能，而是可以通过后天的练习来培养的。8.幽默感:不要把老板、主管、同事的玩笑看得太重。工作场所的和谐需要幽默感。