400米跑1分钟10秒。我的大学是不是很慢？我该如何改进？

这个成绩不算很慢，应该是在所有大学生中的前20%。400重视无氧耐力和爆发力，所以练的时候一方面要练速度，比如加速跑30米，加速跑60米，另一方面要练变速跑(比如快跑300米，慢跑100米，快时以我们最快速度的90%跑，慢跑就是不分时间放松，跑10圈)，另外要增加柔韧性。