每天散步一小时有什么好处？

1，保护心脑健康

每天散步一小时是保护心脏最简单实惠的方法。只有通过适当的锻炼，你才能保持健康。坚持走路可以控制体重，降低血压，调节胆固醇，有益心脏健康。坚持步行可以预防阿尔茨海默病和脑萎缩，因为步行可以增加大脑的体积，防止记忆力衰退。

2、防治糖尿病，对骨骼有益

只要坚持每天散步一小时，就可以保护胰岛不受损伤，降低患糖尿病的风险。此外，散步可以使骨骼更好地支撑体重，防止钙的流失，降低骨质疏松的风险。走路给关节带来的压力很小，还能延缓关节功能的衰退。

3、可以减肥

步行一小时大约可以消耗160千卡热量。饭后散步半小时，有助于食物的利用和消化，分解体内脂肪，防止堆积，有减肥的作用。另外，经常散步可以接地气，增加脾胃的功能，提高食物的吸收能力，帮助体内的有害物质排出体外。

扩展数据:

我们走吧。预防措施

1，去做准备。

走路前，要检查身体状况。如果身体不好或者生病了，就要暂时停下来。如果强行行走，可能会加重病情。如果在行走过程中出现心慌感冒、头晕等症状，应在身体恢复后停下来锻炼。

运动前要做好准备，让神经系统和心血管系统先做好准备，减少运动时对它们造成的伤害。准备大概需要5分钟，比如扭腰或者原地慢跑。

2.运动时多补充水分。

水可以维持身体技能的正常运转，走路时排出的汗液较多，容易造成脱水。如果不及时补充水分，会使局部体温升高，加速身体疲劳，增加血液中的含盐量，对心脏有影响。

3、不能马上坐在凳子上休息。

每次走完后，不能马上坐在凳子上休息。你应该可以做旋转运动或原地行走，这可以将心跳和呼吸调整到正常状态，提高肌肉的灵活性，减少他们的疲劳。

人民网-坚持走一个月，三个好处都是你的！错过了就可惜了。

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