大学生减肥套餐

因为升学压力较小，加上大学生活比较清闲，人长胖在所难免，尤其是那些天天住宿舍的人，脂肪会直线上升，所以我觉得…

由于升学压力较小，大学生活相对悠闲，人发胖是必然的，尤其是那些天天住宿舍的人，脂肪会直线上升。所以，我想在这里给大家介绍一下秋天，让你吃起来不胖。

一个

早餐:一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆+火腿+沙拉酱。

中餐:一碗米饭+蔬菜。

晚饭七点吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分饱。九点以后，除了水果，不能吃任何东西。

睡前想喝杯果汁(可以榨柠檬汁+水+两个酸梅)(味道不错，记得不要加糖)

小贴士:适度。

二:酸奶减肥

早上起床后，两杯水。

早餐:200ml果汁。

中餐:酸奶500g。

晚餐:200ml果汁。

睡前:1-2杯水

减肥三

早上:一片全麦吐司，一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶，一杯茶(健怡可乐也可以)。

中国人:一杯脱脂牛奶，水煮金枪鱼(等量的鸡胸肉也可以)，水煮蔬菜，一个水果(番石榴或苹果和西红柿)和一杯茶(健怡可乐也可以)。

晚上:晚餐的菜单自己准备，但是禁止淀粉和肉类。

小贴士:通常五天可以瘦六公斤，但每天至少要喝2500-0毫升的水。

饮食四:西式裹蛋(三人)

食物:鸡蛋3个，牛奶120ml，洋葱丁3汤匙，番茄丁2汤匙，芝士丝1茶匙，蘑菇片1-2片，青椒少许，橄榄油2茶匙。

练习:

1.用橄榄油将洋葱、番茄丁、蘑菇片和青椒炒至半熟。

2.将鸡蛋打入锅中，加入牛奶煎至半熟。在上面加入半熟的洋葱、番茄丁、蘑菇片、青椒和芝士丝，将鸡蛋翻面出锅。

减肥食谱5:乳香菜园蔬菜

食物:牛奶24毫升，鲜奶油少许，芝士丝少许，西兰花100克。

练习:

1，西兰花焯一下，用冷水冲一下，沥干备用。

2.加入牛奶、橄榄油、鲜奶油和芝士丝翻炒至浓稠。

3.炒熟的西兰花赶紧练2。

以上是秋季大学生的介绍。这些食谱不仅能补充我们身体所需的营养，还能促进减肥。请尝一尝！