我在上大学，每天都想跑步。怎么跑几圈或者分组跑效率最高？

第二天，慢跑三次。

第三天慢跑两次，中速跑(匀速)。

第四天，慢跑一次，中速跑两次(匀速)。

第五天，慢跑一圈，中速(匀速)跑，快速跑。

第六天慢跑一圈，中速跑三圈(匀速)。

之后就一直这样跑。三五天后，速度跑会增加到四圈，以后还可以增加到五圈。