最近临近期末，每次考试都考了90+，最后两次才考了80+。我感到不安。我该怎么办？
心理调节
首先从考场开始，坐在考场里，监考老师一进来就很严肃，宣布考试纪律，开封发卷。这时，有些同学开始慌了，心在跳，手也开始抖。或者你在答题的过程中出了问题，脑子一片混乱，再加上周围的干扰——比如别人翻卷子的声音，写字的沙沙声——都会让你心烦意乱。这时候就需要马上进行心理调整。有两种主要的调整方法。第一种方法是深呼吸。深呼吸的要点是充分深呼吸，慢慢吐，长时间吐。第二种方法是肌肉紧张法，通过肌肉紧张来放松全身。要让全身所有可控制的肌肉都紧张起来，可以结合深呼吸，屏住呼吸，用尽全力，皱眉，用力闭眼，咬牙，用力活动脖子，用力压肩，收紧胸部，在大腿、小腿、腰部、臀部、手臂、手指上用力，直到憋不住气为止。然后你慢慢呼气，说“放松。“默默地放松，特别是。全身从头到脚，充分紧张后，最后全身放松。这种运动平时要多做。经常做，使用起来就能掌握要领，立竿见影。
当然，要真正解决过度的心理紧张，主要还是靠你的自信。你要看到自己的优势，自己的实力，自己的长处。你要看到自己的基础非常好，非常扎实。也要看到自己学校的优势。我们老师的教学水平很高，所以考试肯定没问题。即使真的遇到问题也不要慌。虽然我不会做这道题，但其他同学可能也不会。另外也要想到大学和高中都在扩招，去年增加了几十万，今年增加了几十万。上大学并不难。你想想就不会那么紧张了。
其他科目没做完不要检查答案，否则会影响以后考试。学生可以说一问就忘了，家长可以说:不错不错。学生家长要注意营造轻松的家庭氛围，考试时讲幽默的话和笑话。开心点，让他的大脑放松。
考试心理调节的四种方法
抑制方法:很多同学总是担心考前怯场，怕自己紧张。对此，考生可以利用抑制来避免怯场或分心。其原理是，当大脑中的一组神经元暴露时，会向大脑皮层发出兴奋，产生思维活动。同时会发出另一种兴奋，抑制其他神经元的活动。使用抑制法的具体方法是，考生得到后，只需要冷静思考考试中的题目，用不了多久，这种怯场或走神的心理干扰就会被自然抑制，然后调整身体进入最佳状态，完成考试。
睡眠方法:有些考生因为昨晚睡眠不足，或者因为怯场，身体不好，导致表现异常。这时，你不妨躺在桌子上休息3到4分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经系统的协调，还能消除疲劳和紧张，使情绪稳定，思维敏捷。这样一来，身体的竞技状态就从低谷走向了巅峰。
飙升法:部分考生得到后，忧心忡忡，导致植物神经系统紊乱，交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑制。这时，考生可以像牧羊人一样，让自己的思绪在草原上遨游。这样有利于植物神经的协调，从而摆脱状况，顺利迎接考试。
化简法:以前很多优秀考生一拿到简单题就淘汰，然后一步步解决化简的难题。因为简单的试题一旦完成，就能有效稳定情绪，激活思维，快速提高反应能力。
每当期末考试临近，学期即将结束，学生们总是变得忙碌和紧张。心情也会变得复杂。有些同学会因为无法在一个学期内很好的掌握所学的知识，而在面对期末考试的到来时变得焦躁不安。有些同学也会因为知识太松散需要整理而变得整天忙碌，因为紧张而废寝忘食。学生中会出现各种期末考试综合症。那么如何克服这些症状，有效的做好复习，检验自己真正的学术水平，是每个学生最关心的，所以我想针对考试现状，谈谈我自己的自学，就像你做好备考复习一样。
(1)要想复习好，首先要保持平静的心态，消除紧张、松懈和恐惧。
在新课结束的时候，每个学生首先要意识到，要尽可能多的总结自己这一学期所学的知识。至少要明确这一学期所学知识的大致框架。让它在你的脑海里留下清晰的印象，而不去想如果期末考试考不好怎么办。浪费了这么多时间，只剩下几个星期了，怎么补回来？或者考虑掌握每一个知识点，或者把时间安排得满满的，任务太多，力不从心。这些做法和想法很容易引起焦虑，但是要静下心来，把期末考试放在一边。第一，根据自己的实际，为自己量身定制一个复习计划，对所学知识进行系统的梳理、复活和巩固。不要急着朝三暮四，这么高。
(二)珍惜时间，合理安排时间。
期末剩下的时间不多了，每个学生不仅要在课堂上好好学习，还要利用好饭后、课间、晚上睡觉前的有效时间。根据不同科目的特点，不要按照他自己的喜好来安排不同的复习内容，不同科目的复习时间要有重点，要全面。对于弱科，要多投入一点时间，但不能一无所获。同时，每天必须保质保量完成规定的复习任务。不要因为工作而浪费时间，不要因为小错误而失去全面性。应该循序渐进，一环扣一环地实施。这样才能有效复习。
(3)勤于思考和思考。在复习这些学习复习的重点时，一定要多思考，多动笔，善于归纳，消除思想惯性。不能只用一只眼一只嘴，要用有效巧妙的记忆方法，归纳法，把零散的知识联系起来，把相似的知识归纳起来，把相关的知识进行比较记忆，找出知识的内在规律。只有这样做，才能把别人的东西。
学生在复习的时候一定要有一个好的精神状态，就是有信心和毅力学好。只要确保做到了以上三点，我想每个同学在期末考试中都会有很好的收获。
1.尖子生之所以厉害，是因为他们的注意力控制得很好，能放松又能收紧，该集中注意力的时候集中注意力，该放松的时候放松注意力。
2.尖子生理解能力好(这和年龄、阅读量有关)
尖子生有很好的毅力，不会轻易放弃，也绝不会半途而废。
尖子生心态好，以平常心对待人和事。
尖子生实力不错，能在适当的时候克制自己的魔法。
6.尖子生善于思考，愿意刨根问底，会主动发现问题、观察问题、解决问题、借鉴经验。
7.尖子生不会像某些人那样炫耀自己的学识，也不会在学习上骄傲，更不会因为成绩骄傲而整天吹牛。
1，学习未动，兴趣第一。
2、业务学习与求道
3.自信是成功的第一秘诀。
4.态度决定一切
5、不强调进步
6.练出过硬的本领才是学习的根本目的。
7.玩，懒，然后学。
8.考试，考试成绩，制定下一步计划，调整自己。
9.向他人学习
一、学习未动，兴趣第一。
子曰:“知者不如善者，善者不如乐者。”这句话很有道理，深刻的解释了学习兴趣在学习中的作用。
之所以把兴趣放在第一位，也是因为兴趣很重要。兴趣可以在某一方面调度人更多的精力。如果你把兴趣调整到学习上，你会比别人多很多精力，胜算更大。
我经常向一个学习好的人学习。在过去的三年里，最大的发现是她对任何学科都充满了兴趣。这种兴趣让它比别人更好奇。这种求知欲让他对每一个从她身边经过的知识都不放过。这也给了她一种别人做不到的学习热情，所以她能做出很多别人做不到的难题，也使她能非常强烈地培养自己的基本功。这足以说明利益的力量。
培养兴趣并不难。这里我只介绍两种方法。
可以利用人的条件反射。如果一个人总是在累的时候学习，一学习就想睡觉。长此以往，学习和睡觉建立了条件反射，他学习的时候总是无精打采。这就是为什么有些人总是喜欢上课睡觉。你可以在学习之前做一些让自己开心的事情，在学习的时候保持这种开心的心情。以后快乐和学习会形成条件反射。一学习就开心，一开心就学习。这样就培养了学习的兴趣。但是学习，其他方面也可以这样。
兴趣需要别人的赞美和鼓励。当你需要对某一方面感兴趣的时候，首先要硬着头皮去做自己不想做的事情，投入大量的热情去努力做得更好。如果你得到了别人的赞美和鼓励，你自然会更愿意去做，这也可以培养兴趣。我初三下半学期，有一个很差的阶段，不感兴趣。但是我认为我必须提高我的成绩。于是我每天回家先做最难的作业，经常主动找老师讨论问题。这两个措施让我的成绩在十天内有了很大的提升。
可以说，兴趣是学习中最活跃的因素，是影响学习成绩的主导因素，决定着学习中的其他所有方面。利益一定要重视。
二，业务学习与求道
还是得引用孔子的一段话:“学而不思则罔；不学无术的思考是危险的。”这句话不仅仅是一种表达，它有着深刻的内涵。揭示了商科与求道的基本关系。
业务学习是学习知识，学习技能，掌握技能；求道是通过学习进一步思考而获得的关于事物一般规律的普遍真理(这里可以认为是那些具有现实意义的理论)。商学与求道可以理解为理论与实践的关系。
商学与求道必须和谐发展，确保二者同步实施、同步发展。
学道结合有很多好处。有兴趣的话可以找苏轼的《日本语余》来读，那里已经有明确的描述了。
做好商学与求道的关系包括两个方面。一个是思维与实际工作的结合，一个是学习方法的研究与实践。
思考和做事一定要结合起来:学习中要善于思考，通过思考可以从你所学的每一个点拓展出很多知识，从而丰富学习的内容。这只是一个例子。初二物理关于压强的学习中涉及到了连接器原理。书中写道:“上端开口，下部相连的容器，称为通信设备。当通讯装置中的水不流动时，每个容器中的水面总是水平的。”(人教版，物理第一册，2008年3月第一版)然后我们就可以思考什么是上端不开口(托里把内管劈开)，什么是下部不连通但上部连通(虹吸现象)，如果连接器内装的不是水而是两种不同的液体会发生什么(液体压力的计算)，如果连接器内的水流动会发生什么(液体流速对压力的影响)，连接器有什么应用。想想一个水面受多大的压力，另一个水面产生多大的向上的压力(帕斯卡定律，千斤顶原理)，如何证明水面会均匀(平衡力)。一个定义引发七种思考。这将极大地丰富你的知识。
研究性学习方法和实践性学习方法一定要结合起来:通过思考得到一种学习方法，就一定要去尝试。通过努力为自己积累很多有价值的经验，通过对这些经验的反复思考，可以想出新的学习方法。这样才能不断有新的学习方法。这是确定学习方法的途径。
做好商学与求道的关系，是一个人永远更新知识、充实心灵的必要条件，也是保持最新、最适合自己的学习方法的关键点。坚持思维与学习同步发展，代表了先进学习方法的发展要求，代表了先进学习理论的方向，代表了掌握最广泛知识的能力水平。商学与求道必须和谐发展，要同步实施，同步发展。
第三，自信是成功的第一秘诀。
爱迪生说过:“自信是成功的第一秘诀。”自信在学习中非常重要，而自信是学习过程中容易被忽视的部分之一。
有时学习成绩不好，人们往往将其归因于自己不够努力或聪明，往往忽略了对学习成绩的巨大心理影响。可以说，心理调整比学习方法和学习态度(努力与否)更重要。在学习上，如果你内心安静，你就能下台，努力学习，做题；积极心理可以不断把压力转化为动力，推动自己进步；同样，如果你内心相信自己，不盲目地认为自己是对的，就可以避免去猜测自己已经做出的答案。这看似很小，却起着至关重要的作用。首先，你会节省时间在考试时检查你确定正确的问题。第二，考完试你会变得根深蒂固。其实，自信是一种生活态度，是一个成功人士必备的品质。自信不是平白无故建立起来的，而是扎实的基础加上过硬的技能。这些将写在下面。
做理科题要会做:做完就知道对不对了。其实自信就是相信自己有能力解决正确的问题。它的作用是充分发挥你现有的能力。他在你的学习过程中处处体现，所以它的作用真的很大。可以说，我是自信造就的成功人士，我成长的每一步都伴随着更加成熟的自信。
说了这么多，还是说点实际的吧。如果你想建立自信，关键是把自己放在一个强有力的位置上。如果你有一门很强的学科，你可以找一个在这方面不如你的人，对他说:“我决定帮你学某一门学科。我能为你做点什么吗？”告诉他一个问题，给他找一个问题做。这是一个非常好的建立自信的方法。也可以做一些别人忽略的题，这样成绩会上升很快，自信心也会增强。
自信是最大限度发挥自己能力的前提。如果你很自信，你可以说你是一个不折不扣的成功者。
第四，态度决定一切。
米卢说:“态度决定一切。”这句话不仅适用于足球，也适用于学习。
学习中的态度包括以下几个方面:主动、进取、奋斗。
拥有积极的态度是非常重要的。可以说:“天才就是主动性的爆发。”做任何事都不要退缩，要积极去做。这是一种积极的态度。主动可以让你比别人多花很多时间，可以比别人多做很多需要做的事情。你会得到很多锻炼，得到老师更多的关注。
进取可以让你不断向上，防止人变得堕落。向上看，至少你可以不向下看。这里不多说了。
奋斗就是我们通常所说的努力。学习中也需要不怕苦不怕累的精神。看到一个有趣的问题，我会不惜一切代价去攻克它。为了学习，完全废寝忘食并不难，只要你感兴趣。
态度是实力的前提。只有心态好，才能获得自信、优秀等一系列的东西。态度和兴趣一样重要。
第五，不强调进步
说了那么多进步，好像这样做就能进步。其实事情并没有想象的那么简单。你进步了，别人进步了，就体现不出来了。不仅什么时候有了突飞猛进的发展，而且有可能看到。不进步或者略有退步是非常正常的。
如果你觉得停滞不前，你已经在进步了。如果初中三年你在学校的排名没有变化，那你就是进步了。因为你学的知识越来越难了。况且大家都在进步。
暂时停下来是为自己下一步更大的进步做准备，所以付出很大努力没有效果是正常的。毕竟有很多东西是人们不想要的。
六、练出过硬的本领是学习的根本目的。
优秀是坚实的基础。这是学习的核心问题。记住，无论哪种学习方法，一定要有利于夯实基础，有利于培养良好习惯，有利于在更高层次上提高能力，有利于增强学习兴趣和自信心。这是我们判断学习方法是否对我们有益的根本依据。而核心就是坚实的基础。
扎实的基础可以让你成绩稳定。扎实的基础可以让每一次考试都无所畏惧，坦然面对。扎实的基础才能保证做题的速度和质量。坚实的基础可以使……它的好处很多很多。做起来就更难了。
据我所知，最好的做题方式，但是不同的人做的时候会有不同的效果。做题少的人不一定学习差，做题多的人不一定成绩好。
做题有助于优秀，所以非常有必要去做。老师留的题一定要做，但是你也要根据自己的情况增加一些练习。
选题是有学问的。做什么样的题，要根据你想达到什么样的目的来决定。如果自己做题比较熟练，就需要找一些不是很新颖的一般性问题。可以反复做这些题。如果几十道题覆盖面很广，可以多做几次。初二的时候，我的代数式计算很差，几十道题都是枯燥的计算。我坚持做了几次，一个上午的时间，我的纯计算能力有了很大的进步。如果你想看到更多种类的话题，你必须找到新的话题。想锻炼自己的解体能力，一定要找到一个大问题，由浅入深的去做。
问题一定要认真做，一定要落在笔头上，最好能写出过程。只有做精做细，才能在未来做大做强。不要着急做题，你需要静下心来，像喝咖啡一样慢慢“品味”自己做过的题。没时间就不要做题。要记住，解题“宁短勿过度”。
找时间做题也不是不可以，但是最好能把潜移默化的时间花在文科上，让文科和理科全面发展。
七、能玩，能懒，然后能学。
把玩和懒放在一起，其实是两个问题。
玩主要是指学习后有一定的爱好，通过玩来放松身心，使接下来的学习事半功倍。爱好可以给人一个调整身心的机会，有办法通过改变注意力来调整兴奋度。有了兴趣爱好，也有助于培养学习兴趣。爱好绝不是占用学习时间的无用之物。它们有利于提高学习兴趣，提高学习等事情的效率。这个爱好一定是你真正喜欢的，不是别人逼的。做体育锻炼也可以缓解精神疲劳。
偷懒其实是指寻找更好的方法。这只适用于科学。当你遇到一个非常复杂的问题时，不要急于去做，也不要用麻烦的方式去解决。花时间想想有没有更好的办法。这样既节省了你解决这个问题的时间，又提高了你的解题能力。非常有用。女生理科不好的一个很大原因是不懂得偷懒。
努力学习不会有最好的结果。多出去旅游，可以丰富自己的阅历，培养人的内在修养和外在体验。人经常做到以上两点，就能成为气场。这就是为什么有些人不那么努力也会取得好成绩的原因。
八、考试，考试成绩，制定下一步计划，调整自己。
有一次数学考试没带表。考试的目的很着急，结果很不理想。我不能做几个问题，因为我很匆忙。从那以后，我再也没有在考试中带手表了。检查是常有的事，要以平常心对待。考试只是测试你有多少知识。这就像测量肺活量，测量你呼吸的多少。没有区别。你要抱着“你有多强，你吹多大”的想法去考试。这样你就可以轻松面对考试了。
考过了，自然要考。你做得对不对很重要。
之前都是假设这次什么都不能解释，让错误的不良后果降到最低。
第一步，想想你对这次考试是否满意，你满意什么，不满意什么。再想想，这次考试有什么特别的吗，比如:第一次考试，没有复习的考试...如果存在这样的特殊情况，那么我们可以在这里得出一个结论:
1，我没考好，不代表什么。如果我努力，我就不相信我下次考不好！
2.我考的不错，这说明不了什么问题。有一段时间很幸运，但还是要努力。下次是时候证明我的实力了！
如果一切正常，进入下一步。
第二步，你是否有偏见。这时候就要多练弱项了。
第三步，你是因为智力因素还是非智力因素失分。智力因素需要调整方法，非智力因素需要端正态度。
第四步，制定下一步学习的计划。
第五步，认真修改自己的。
最后，看你在成绩上是进步了还是退步了。不要太在意，但是大幅下跌需要一些极端的措施。
在整个研究过程中，都制定了计划。计划分为计划和短期计划。
短期计划要不断制定，比如:晚上先写什么作业，最近几天的主要任务是什么(要做什么课外作业，要克服什么困难...)，这些都很好做。
制定计划后，我们必须记住，一个成功计划的最好例子是吃自己的面包，喝自己的勇气。诸葛亮的隆中对也是一个非常成功的计划。
规划不能太高，也不能太大，尤其是短期的规划，在做规划的时候一定要考虑到它的可行性。而且每一步都要按计划进行。
在制定计划的时候，也要注意它的引导性。计划必须有计划的价值。用它来指导我们的学习。必须看到计划提高了你的效率，你的生活不再那么杂乱无章。
说了这么多，关键还是要付诸行动。这就需要你在发现自己的问题后，对自己做出相应的调整。
如果你现在这样，不调整就一直这样，什么都不会改变。然后渐渐的你就失去了主动权，就很难自主调整了。
调整也分为几个步骤
1，没有什么好的办法，或者你决定不了哪个好，那就不要做调整，因为调整会浪费你的时间和精力，最后收效甚微，反而得不偿失。我们研究陶，必须考虑到“三个有利于”。
2.小的调整要直接做，大的调整需要试用期。在实施重大调整之前，一定要慎重考虑，不能亏了长达一个月。
3.在考试中证明自己。如果和你的预期一样，继续。如果不一样，会进一步调整。
4.时间久了，回想自己的调整。看看这种调整是否有效，能否得出什么结论。为以后的生活积累经验。
调整是进步和不断前进的必由之路。
九、向他人学习
孔子说，“三人行必有我师”，别人总会有比自己强的地方。别人做了他不做的事，他要想想我这样做是不是好。这是他成功的秘诀吗？这是我向别人学习的主要方式。
不要回避和成绩比自己好的人说话。他们有很多你没有的东西。我们应该向他们学习。必要的时候厚脸皮，多向比自己优秀的人请教，探索一些学习方法。这些人往往是能给你最大帮助的人，他们无意中的一句话，也许会让你顿悟。你不能肯定地说。
成绩比你差的人不一定处处比你差，也有你要学习的地方。你一定要分清是什么原因导致他们比你差，所以不要学。并从中提取精华。
王羲之曾经是很多家族的领袖，以至于他能改变风格，被世人尊为书圣。《吕春秋》曾经是一部难得的百家思想的好书。韩非子也有不同的文化思想，成为著名的思想家。孔子周游列国，学到的知识都为他所用，成为一代代传诵的圣人。都是各自领域的高手。发明者和创造者不会留下他们的名字。只有发明创造巨大价值的人才是成功人士。也要把所有的学习方法都学会，做到物尽其用，这样成绩才能有质的飞跃。
矛盾学习法
矛盾的观点是我们采用比较学习方法的哲学基础。因为我们要比较，首先要看双方是否有相似、相近或相对的属性，这就是可比性。
对比法最大的优点是:(1)比较记忆可以减轻我们的记忆负担，在同样的时间内可以记住更多的内容。(2)对比学习有助于区分容易混淆的概念和原理，加深对知识的理解。(3)对比学习要求我们根据不同的特点对知识进行分类，形成易于检索的程序知识，有利于知识的复制提取和知识的灵活运用。
看中学课本，可比的知识比比皆是，比如内容、权利义务、法制、物质与意识、和平与发展等。比如语文学习中，复句和简句，反问句和反问，隐喻和转喻，叙述和讨论，实词和虚词等等。比如数学学习中，小数和分数，指数和对数，奇函数和偶函数，平行度和垂直度等。比如化学学习中，金属和非金属，晶体和非晶，化合和分解，氧化和还原，酸和盐等。对比学习不仅可以用于同一学科内的学习，也可以用于跨学科的比较。比如学习可以用汉语的句子法来定义。比如学习近代史上的民族解放运动，也可以用相关民族的基本观点来学习自然科学。可以回忆一下中国相关教材中相关科学家的传记文章，结合唯物辩证法的相关原理进行学习。
归纳学习方法
在现实生活中，有这样一种现象，有的学生小学成绩很好，到了中学就觉得学习很困难。这很大程度上是因为他们没有学会思考，尤其是归纳思维。中学知识的理解和掌握，一刻也离不开归纳思维。
归纳法是一种重要的思维形式，属于抽象思维。我们知道，知识可以分为感性知识和理性知识，感性知识和理性知识在认知能力上也有区别。我们小时候接受的主要是感性知识，平时接受知识都是感性学习，即使用机械死记硬背的方法，学习成绩也不会很差。但是到了中学，大部分知识都属于理性知识，如果还用感性的死记硬背肯定不行。学会学习的核心内容是学会思考。所以学习和归纳会改变原有的学习方式。为了引起我们的注意，归纳学习法被特别列为十大学习方法之一。所谓归纳学习法，就是通过归纳思维来记忆、理解和运用知识的特点、中心和性质。当然，归纳学习作为一种学习方法，提倡归纳思维，但和归纳思维本身不一样，也是以归纳思维为前提的。可见，归纳学习法是指善于概括事物的特点和本质，把握句子和段落的精神实质，同时在归纳的基础上，寻找相同、相似、相反的知识并放在一起进行记忆和理解。它的好处是可以更快的起到记忆和理解的作用。
速记学习法(1)
记忆是学习的基本功，包括记忆和回忆。有人认为记忆没有技巧。古人不是说读一百遍书，其意不言而喻吗？这说明记多了就是勤快苦，“只要
功夫深，铁棒磨成针。“这从某个角度来说也不是没有道理。哲学上并不是说量变到一定程度就必然导致质变。但否认记忆技能的存在是不可取的。
事实上，随着信息时代的到来，勤记、苦记的方法已经越来越不适应时代的要求。我们只能把它作为一种学习精神来学习，而不能作为一种学习方法来学习。古代的信息量比现在差，用反复记忆的方法可以达到满意的效果。面对今天的信息，最有效的方法应该是缩略。
所谓缩写法，就是尽可能压缩内存中的信息量，同时基本记住该记住的内容。比如有重点记忆法、归纳记忆法、意义记忆法，都属于压缩记忆法。如果每段都有明确的点，自然就用点记忆法。如果没有点，就需要归纳后记忆。归纳的主要方法是基于意义。可见，记忆是以要点为基本单位的。forget/pre & gt；|评论