女的半夜下车冻死感觉很冷怎么办？
1，户外如何保暖
1.冬季户外面临的最大危险来自于徒步和露营时的低温，所以一定要做好保温，防止冻伤和温度损失。
2.雪地露营用的睡袋不能直接放在冰雪地面上。睡袋下面可以铺上松枝和外套，防止人体融化冰雪变冷。
3.睡袋在使用前，要充分蓬松，这样保温效果更好。
4.睡袋一定要经常保持干燥，晴天要晾晒。
5.睡袋每次使用后，都要将袋内的暖空气释放出来，防止暖空气变冷后，水蒸气凝结打湿睡袋。
6.进入睡袋不要穿太多衣服。穿多了会让人出汗，会让睡袋变湿，降低隔热性能。
7.衣物、手套、袜子晚上要用火烘干或放在睡袋里，人睡觉时用体温烘干。
8.鞋子也放在睡袋里。如果把鞋子放在睡袋外面，第二天早上就会冻硬，不仅穿起来困难，还会伤脚。融化冰冻的鞋子需要一个多小时。
冬季露营如何保暖
9.不要穿鞋烤脚。这样不仅很难干，还会让鞋子里有水汽。出门在外，走在冰雪中会凝结成冰，容易冻伤。
2.你觉得冷的时候吃什么？
增加产热营养素:产热营养素主要指蛋白质、脂肪、碳水合物等。所以要多吃富含这三种营养的食物，尤其是增加一些脂肪的摄入，比如吃荤菜的时候多加一点脂肪，炒菜的时候多加一点食用油。
含铁丰富的食物:体内缺铁，各种营养物质不能充分氧化产生热量，这是冬天发冷的重要原因。所以要注意补充富含铁的食物，如瘦肉、鱼类、动物肝脏、家禽、蛋黄、蘑菇、豆类、芹菜等。
富含维生素的食物:如动物肝脏、胡萝卜、南瓜、土豆和新鲜蔬菜水果。维生素A可以增强人体的耐寒能力，维生素C可以提高人体对寒冷的适应能力。
富含蛋氨酸的食物:蛋氨酸可以通过转移提供一系列适应耐寒所必需的甲基基团。寒冷的气候增加了人体尿液中肌酸的排泄，加速了脂肪的代谢，而人体内肌酸、脂肪酸合成和氧化释放的热量需要甲基。所以冬天要多摄入含蛋氨酸的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶菜等。
富含碘的食物:人体分泌的甲状腺素具有产热作用，碘是合成甲状腺素的必需原料。可以吃海带、紫菜、贝类等富含碘的食物。
坚果类食物:如核桃含有40%-50%的脂肪，其中大部分是不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇、预防动脉硬化和高血压的作用。核桃仁还含有丰富的磷脂和维生素E，具有增强细胞活性、促进造血功能、刺激食欲的作用。这些都对增进健康、抵御寒冷大有裨益。
辣椒:吃辣椒可以促进食欲，促进消化，加快心跳，扩张末梢毛细血管，增强流向体表的血液。冬天吃辣椒可以御寒，预防湿邪引起的关节痛、腰腿痛和胃虚感冒。
羊肉:味道甘甜，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐、钙、磷、铁等人体必需的营养物质。常被用作冬季御寒、补益壮阳的佳品，具有温中、补肾虚、开胃健脾、御寒除湿之功效。
虾:非常适合冬天肾虚怕冷的人。虾富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁等成分，具有补肾壮阳、滋阴养胃、疏通血管的功效。
矿物质:人怕冷也和身体摄入的矿物质质量有关。比如，人体中钙的含量可以直接影响人体心脏、血管、肌肉的灵活性和兴奋性，补钙可以提高人体的御寒能力。富含钙的食物包括牛奶和豆制品。盐对人体御寒也很重要，可以增强人体的产热功能。所以，冬天以重口味、辛热为主，但也不能太咸，每天盐的摄入量不能超过6克。
3、怕冷，日常如何调节？
(1)拍打脚底
脚上穴位太多。经常按摩可以刺激穴位，间接影响我们身体的各个内脏器官。我们可以盘腿而坐，从脚中央开始敲打，然后慢慢向四周扩展敲打。次数可以酌情处理，打到有点疼就好。还可以去公园走鹅卵石，也可以促进血液循环。
(2)多晒晒太阳
体内怕冷的人其实是阳气不足，多晒太阳可以增加体内的阳气。阳光不仅可以杀菌，还可以使我们的心情变得明朗，加速新陈代谢，从而提高免疫力。所以当太阳出来的时候，坐在太阳下，擦干你的背，你的手和脚。需要30分钟。
(3)摇摇你的脚
有空可以抖抖脚。边肖建议平躺在床上，当你要睡觉的时候，抬起你的腿，摇摇你的脚。这样可以促进腿脚血液回流，减轻腿脚一天的压力。经常摆动双脚可以促进血液循环，赶走身体里的各种亚健康，身体也会慢慢暖和起来。
(4)揉揉你的脚趾
我们不仅脚底有很多穴位，脚趾也很重要。我们可以经常按摩脚趾。将十个脚趾揉成一圈，依次摇动，然后依次拉动。每个脚趾都与我们头部的一些功能区域相连。按摩脚趾可以增强我们的大脑，提高我们的记忆力。
(5)单脚站立
单脚站立不仅可以增加我们身体保持平衡的能力，还可以帮助我们改善身体的一些状况。如果你血压血糖高，颈椎有点不舒服，建议每天练习单脚站立。刚开始可能会不稳，但是可以扶墙，轮流增加单脚站立时间，练一段时间就可以了。
压脚后跟
(6)不仅脚掌和脚趾是脚非常重要的位置，脚后跟也是。尤其是久坐的人，想要有一个挺直的背，时不时的按摩一下自己的脚后跟！脚跟部分连接着脊柱两侧的肌肉。揉捏、拍打、刺激脚后跟，这里的肌肉可以得到锻炼，这样你会逐渐发现自己的坐姿变得很直，逐渐让背部变直。