保持清醒有什么不好？

目前科学对维生素的作用还不完全清楚，但是维生素的缺乏确实会影响人体的疲劳程度。水溶性的C、B族维生素最容易从体内流失，需要补充，育龄妇女也要注意补铁。维生素越多越好。维生素过多会引起中毒，如维生素A、D过多，身体无法排泄。所以，服用维生素一定要遵医嘱。

寻找疲劳的潜在原因

咖啡因你的身体会对咖啡因产生依赖，当你错过自己的爱好时，你会感到疲惫。吸烟会降低身体的耗氧量和维生素C水平，所以会削弱人的精力。抗组胺药和控制高血压和心脏病的药物等药物会导致嗜睡。每次吃药都要先问清楚它的副作用。

积极锻炼。

为什么大部分人中午会觉得很懒？原因之一是睡眠-觉醒周期的最低点在中午。这个时候，出去呼吸一口新鲜空气，四处走走就好了。运动会加快氧气在身体和头脑中的流动，从而加快循环，使人活跃起来。每天进行20到40分钟的轻到中等强度的运动是有好处的。也有助于你中午不打瞌睡。有些人认为疲劳是有益的，就像电池需要充电一样。科学观点认为，疲劳是机体某些器官修复的标志，是机体恢复的必由之路。所以疲劳的最好办法就是休息，让身体处理好自己的事情。

问题2:女人睡不着的原因是什么？？原因是什么？

问题3:你总是想睡觉吗？你怎么了？网上搜索:嗜睡【医学术语解释】嗜睡是一种病理性嗜睡，可以被唤醒，但一旦去除，就会很快入睡。嗜睡是意识障碍的早期表现，应引起重视。嗜睡症很难诊断。它的最初症状通常是白天严重嗜睡。导致这种症状的原因有很多，所以一般需要几年的时间才能确认患者真的有这种病。1发作性睡病的症状典型的发作性睡病有以下四种症状:白天嗜睡过度:这种症状是发作性睡病最明显的症状。猝倒:这种症状是指在完全清醒的状态下，肌肉张力突然丧失，导致头部或身体麻痹而不失去知觉。它可以持续几秒钟或几分钟。轻微的症状是口齿不清、口吃、眼睑下垂或不能用手指拿东西。严重的猝倒会导致膝盖弯曲，让人虚脱。大笑、兴奋或愤怒是猝倒的典型原因，肌肉质量的突然松弛可能是大脑突然进入rem睡眠的结果。猝倒不是很常见，发作性睡病患者中只有不到一半的人有猝倒。睡眠麻痹:这种症状是指人在入睡或想醒来时，暂时不能运动。它只持续几分钟。与猝倒症类似，睡眠瘫痪也可能与快速眼动睡眠和清醒状态之间的过渡不充分有关。催眠性幻觉:指精神上和梦一样的影像，通常很吓人，常发生在入睡时或睡眠麻痹前。对于青少年或刚刚成年的人来说，这些症状以前从未出现过，通常会突然出现。患有嗜睡症的人会抱怨自己容易感到疲劳，在工作、学习和社交中表现不佳。白天过度嗜睡会使人失去应有的能力，记忆力下降，从而大大降低生活质量，而嗜睡造成的视觉障碍可能会特别令人不安。患有嗜睡的人有一半以上会同时出现记忆力下降或记忆中断，这是由微睡眠闯入清醒状态引起的。在这些阶段，嗜睡患者会不知所措，胡言乱语或乱写乱画，走路或开车时会把东西放错或撞到东西。通常，他们在这些阶段无法控制自己的行为，也不记得后来发生了什么。同时要区分嗜睡:月经、童心、神经衰弱。2.原发性嗜睡症是嗜睡症的一种，患者主诉嗜睡过度至少一个月，几乎每天睡眠时间延长，或者白天忍不住想睡觉。而且这种情况不是前一天晚上没睡好，或者睡眠不足造成的，也不是使用药物或者身体状况不好造成的。此时可以初步断定是原发性嗜睡症。3复发性发作性睡病复发性发作性睡病多见于克莱因-古文综合征和复发性经前发作性睡病。Klein-Guwen综合征是一种多发生于青少年的疾病，男性比女性更常见。临床症状为嗜睡症，伴有食量增加和* * *。症状通常突然出现(几小时内)或逐渐出现(几天内)，并伴有精神状态的改变，特别是坐立不安。嗜睡症状的持续时间短则一天，长则30天，但一般是四至七天。而且每隔一段时间就会复发，一般是几个月。同时，嗜睡症的发生频率会随着年龄的增长而降低。目前病因尚不明确，可能与下丘功能异常有关。复发性经前嗜睡的特点是嗜睡症状的周期性发生，与女性的月经周期有关。月经过后，嗜睡症状消失。这种情况必须连续发生至少3个月才能诊断为经前嗜睡。经前发作性睡病时，多项睡眠生理脑电图测试显示夜间睡眠正常，但白天多项睡眠潜伏期测试显示嗜睡。4嗜睡症嗜睡症是一种不可抗拒的睡眠，每天都会发生，至少持续3个月(主要在白天)，而且会发生。猝倒时，患者通常能意识到发生了什么，这是由于身体两侧肌肉紧张消失的强烈情绪引起的，这样患者会突然变得虚弱，摔倒。白天睡着了，很快就会发生REM。有些人会在睡眠开始或结束前产生逼真的幻觉，有些人会出现睡眠麻痹(俗称& amp；q......& gt& gt

问题4:最近总是想睡觉的原因是什么？你有这样的经历吗？不管休息几天，不管连续睡几个小时，你总是觉得筋疲力尽。你知道吗？你知道吗？你可能患有持续性疲劳综合症。调查数据显示，三分之一的女性被这种症状困扰。以下是10持续疲劳的可能原因及相应的解决方法。关于养生之道，可以说是知己知彼，循序渐进。吃足够的水果蔬菜，定时运动，戒掉熬夜等不良习惯，但是早上醒来是什么感觉？你还是觉得好像没睡够。持续性疲劳综合征是21世纪的一种流行病，女性是这支疲惫大军中的主力军。在最近的一项调查中，多达86%的女性声称，即使睡了一整夜，她们仍然感到疲倦。这个空间是什么造成的？答案绝对惊艳。1，伏案工作，不能天天坐办公桌吗？长时间静止不动让你无法用精神力量让自己保持积极的状态，这可能是你感到疲劳的原因之一。一个正常的人体应该是通过关节和肌肉的活动来消耗身体能量，从而产生疲劳。如何应对:上瑜伽课可以帮助你调整体形和精神状态，但这种练习需要很长时间。可以采用简单的方法，如每隔几个小时站起来运动，伸展四肢，在办公室小范围走动，通过增加肺部、心脏和大脑的血液循环来恢复精力和消除疲劳。2.困也是你没有精神的原因。人的睡眠神经有一个90分钟的周期。如果你在睡眠神经关闭的时候入睡，你可以睡个好觉。大脑皮层有一种功能，可以控制你在90分钟内做好醒来一次的准备，但如果你在90分钟内陷入深度睡眠状态，就不容易醒来。沉睡中醒来的人会觉得很累，就像刚刚经历了宿醉一样，很难恢复体力。如何应对:保持规律的睡眠和起床时间。如果你想在周末补觉，下午小睡一会儿比早上赖在床上要好得多。周末早上躺一会儿，会打乱你睡眠神经工作的周期，周一重新开始工作时，你仍然会感到睡眠不足。3.肝功能受到抑制。肝脏是人体自带的解毒装置。每天人体摄入的毒素都要通过肝脏排除。如果肝脏的解毒功能下降，人体就会疲劳乏力。如果你的身体持续疲劳，并伴有水肿、头痛等症状，很可能是你的肝功能出了问题，应该尽快去医院。如何应对:及时调整肝功能，喝一些餐前酒，帮助恢复肝功能。你会说酒精不会加重肝脏负担吗？但饭前喝少量开胃酒，可以促进消化系统的功能。虽然会摄入少量酒精，但酒精的苦味可以调节人体的焦虑系统，促进消化吸收，加速新陈代谢，帮助身体排毒。多吃苦瓜、生菜等蔬菜也能起到同样的效果。4.日照不足、很少晒太阳的人，也容易出现持续性疲劳综合征的症状。阳光对人类情绪的调解起着不可或缺的作用，在阳光下你不容易感到压抑或疲惫。缺少阳光会导致人体内能够控制快乐情绪的化学成分血清素的缺乏，这也与维生素D摄入不足有关。维生素D可以帮助我们吸收阳光，也是复合胺成分的主要来源。如何应对:每天保证在户外呆20分钟。如果不容易，试着在房间里绕着窗户移动。另外，可以用药物来调节血清素的不足，但切记要在医生的指导下服用。如果你正在服用避孕药，不要选择药物调节的方法。还有其他的药物帮助你改善心情，比如B族维生素，特别是叶酸，或者维生素D，可以根据需要在医生的指导下选择。5.供水不足、饮水不足会严重影响你的精神活动，可以理解为大脑处于空白状态。因为身体缺水，能供给大脑的体液就少了，脑细胞能吸收的氧气和营养就减少了，不能正常拥有...> & gt

问题5:经常嗜睡是什么原因？我总是醒不过来1。睡眠质量差:夜间睡眠不好，或睡眠时间短，或睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，呼吸断断续续，影响睡眠质量；时间长了，生物钟紊乱。

2、早期神经衰弱:乏力、嗜睡，伴有头晕、神志不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。

3、营养不足:能量摄入减少，营养不足容易导致嗜睡爱睡。补充蛋白质会改善嗜睡。

4.其他疾病因素:

(1)肥胖:超重也会导致白天过度嗜睡；

(2)抑郁:可能是白天嗜睡过多的主要原因。抑郁症患者白天感到太困的可能性是正常人的三倍。

(3)糖尿病:白天嗜睡过多与糖尿病密切相关。糖尿病患者白天嗜睡的可能性几乎是其他人的两倍。

(4)甲减:甲减患者由于基础代谢低下，常出现嗜睡。

因此，如果出现嗜睡或嗜睡，应首先查找上述原因，必要时做血糖、甲状腺功能检查，排除病理原因。

对于那些没有明显原因的人，也没必要担心。消除睡意的主要方法有:

1，重新调整生活节奏:

大脑中有一个管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟。工作、学习、活动、娱乐、饮食都要有一定的规律，养成良好的生活习惯，避免生物钟的紊乱和失衡。所以白天要专心工作，中午要午睡，晚上要保证睡眠质量，这样才能重新调整紊乱的生物钟，白天精力充沛。

2、加强体育锻炼:

运动可以调节和改善大脑兴奋和抑制的过程，调节大脑功能，促进大脑疲劳的恢复。另外，运动可以明显改变人的情绪，坚持长期运动，可以增强体质，有利于正常生物钟秩序的建立。

3、制定可行的目标:

结合自己的情况，给工作或学习定一个目标，给自己一点压力，这样你就会对工作或学习有动力和兴趣。你会觉得时光飞逝，生活充实而有意义。另外，可以安排或参加一些有趣的活动，这样白天就不会犯困了。

我睡不着。发生了什么事?现在应该很清楚了。提醒大家，如果长时间不醒，要警惕嗜睡症，去医院治疗。

问题6:人经常犯困睡不着的原因是什么？根据我的观察和经验，一般来说，睡眠越充足的人越抑郁。因为人往往有一种惰性，这次睡7个小时完全可以保证做事的效率。下次你再加半个小时，做事情的质量还是和以前一样。于是，事情做得不多，你需要的睡眠时间越来越不可控。睡眠时间太多有时并不是一件好事。越睡越不会醒，因为一旦进入深度睡眠状态，就很难醒来。需要很长时间才能从深度睡眠的状态中走出来，这是你浪费的没有任何睡眠效果的时间。首先，调节睡眠就是该睡觉的时候就去睡觉。怎样才能提高睡眠质量？我觉得可以在放松的心理状态下，采取一些小贴来帮助睡眠。比如睡前喝一杯热牛奶，或者听说吃个苹果也能帮助睡眠，但不知道是不是真的。我喝过牛奶，很有效。你可以试试。然后加上白天更集中的休息，比如午休。总之，要注意休息时间，但不要想休息到困了再睡觉，也不要休息太久，这样会造成恶性循环。呵呵，我觉得还是从放松开始吧。你最近有什么心事吗？然后试着暂时不去想它。生理学家的一项研究发现，人们在睡眠中呼吸缓慢，血液中的二氧化碳积累增加。如果他们每天睡眠超过十个小时，血液中积累的二氧化碳就会成为人体内的麻醉剂，使人感到昏昏沉沉，这也是人们越来越想睡觉的原因。有些人喜欢睡懒觉，尤其是在周末或假期。事实上，躺在床上对身体不好。同时，长时间睡眠还会使人的大脑皮层兴奋性因为压抑太久而降低，导致反应迟钝，记忆力下降。此外，由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转化为脂肪在体内堆积，使人发胖。所以要尽量控制睡眠过多。

问题7:最近特别困。总是犯困怎么办？嗜睡的原因是什么？最近总是想睡觉，尤其是中学的时候。

现代人因为生活节奏加快，工作生活压力大，每天都有困意。但是，困倦和困倦不是一个概念。有些人不是因为睡眠不足而犯困，而是一种无法控制的睡眠，这属于一种神经性疾病，即所谓的嗜睡症。因此

晚上睡眠不好，或睡眠时间短，或睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，呼吸断断续续，影响睡眠质量；时间长了，生物钟紊乱。乏力嗜睡，伴有头晕、意识模糊，可能是早期神经衰弱的表现。

嗜睡的原因2。营养不足，能量摄入减少。

营养不足容易导致困倦、嗜睡。补充蛋白质。

，会让困意好一点。还有一种是嗜睡症，一般在青春期后开始发作。主要症状是白天嗜睡，表现为不分时间地点的嗜睡。如果是在和客人说话或者在工作的时候，就会有嗜睡症，嗜睡症一般不会引起其他器质性疾病。嗜睡的原因。其他原因

1，老年嗜睡症并不少见。引起老年嗜睡症的因素很多，环境因素、身体因素、药物因素、大脑因素等等都是常见的原因。

2.青少年或年轻人的肥胖和超重也会导致白天过度嗜睡；3.

沮丧

，可能是白天过度嗜睡的主要原因，抑郁症患者，白天感觉太困的概率是正常水平的三倍。

4.

糖尿病

白天过度嗜睡与糖尿病密切相关。糖尿病患者白天嗜睡的可能性几乎是其他人的两倍。甲状腺功能减退，甲状腺患者常因基础代谢低下而嗜睡。

问题8:每天都觉得很累，睡不着。原因是什么？你累的主要原因是你压力大。适当服用一些药物有助于恢复，如六味地黄丸、安神补脑液等。，但主要还是调整心态，保持精神愉快，适当做一些运动，注意休息。睡眠时间一般应保持在7至8小时，但不必强求，要因人而异。入睡快、睡得深者，一般无梦或少梦，睡6小时就能完全恢复精力；入睡慢且浅、睡眠眼多、经常做噩梦的人，即使睡了10个小时，仍然感觉不到神清气爽。他们应该通过各种治疗获得有效的睡眠，但延长睡眠时间对他们的健康有害。因为每个人的生理节奏不同，早晚睡觉的安排也要因人而异！实际上，不同的昼夜节律造成了两种睡眠情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之亦然。各年龄段最佳睡眠时间如下:

新生儿20小时

宝贝14-15小时

学龄前儿童12小时

学生10小时

中学生9小时

大学生8小时

成人8小时

老年人6-7小时

推荐的时间表是:

夏季22: 00 ~ 23: 00->睡眠6: 00 ~ 7: 00->起床。

冬天21: 30 ~ 22: 30->睡觉6: 30 ~ 7: 30->起床。

中午时分，人体的警觉性在下降。此时午睡有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。

太长太短都不好，7到8小时为宜！科学家进行的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上花太多时间，其影响就像睡得太少一样，会导致许多睡眠问题。比如，每晚睡眠时间超过8小时，少于7小时的人抱怨自己有睡眠问题。每晚睡7到8小时的人睡眠问题较少。我也相信很多人都有这样的经历:一旦睡懒觉，就觉得昏昏沉沉，不想起床。你睡得越多，就越昏昏沉沉。你在昏昏沉沉中度过最后一天，晚上睡不着！想睡个好觉，一定要控制好时间！

同时要根据季节调整长短，夏天夜短时少睡，冬天夜长冷时多睡！夏天睡7~8小时，冬天睡8~9小时！在此基础上，儿童增加1~3小时，老年人减少1~3小时。

问题9:总觉得醒不过来的原因是什么？保持清醒主要有以下几个原因:

(1)营养不足

如果能量摄入减少，导致营养不良，就容易出现总是睡觉的表现。这时候如果能注意适当补充蛋白质，嗜睡的症状就会得到改善。

(2)睡眠质量差

很多人早上总是醒着，可能是晚上睡眠质量差或者睡眠时间短造成的；也可能是睡眠时打鼾、呼吸暂停，影响睡眠质量。

(3)嗜睡症

你为什么总是保持清醒？嗜睡症一般在青春期后开始发作，年龄一般在15-25岁之间。主要症状是:一直醒着，白天困，不分时间地点困。发作性睡病一般不会引起其他器质性疾病，但应尽早治疗，以免疾病发展。

(4)疾病的困扰

比如抑郁症会导致总是醒着的症状，患者白天过度困倦的概率是正常人的3倍；此外，糖尿病、肥胖、甲状腺功能减退等疾病也可能导致总是睡觉的症状，需要注意。

建议:可以服用一些维生素b。

维生素B族存在于谷物和豆类中，是维持人体健康的重要物质。

服用B杂片有利于睡眠越多，越累，感觉越慢，看东西越多，眼睛和舌头浮肿，口淡苔厚，食欲不振，消化不良等。

因为维生素B是水溶性的，所以不能储存在体内。过多的维生素B会随尿液排出体外，所以必须每天补充。服药后，尿液呈暗黄色，有药味，属正常反应。

最快的处理方法就是买“维康复”B杂片。症状消失后，吃蛋黄、猪肝、豆类、谷类、深绿色蔬菜等高B食物作为补充。

早睡早起对你的健康有好处！