大学生如何缓解在校焦虑？

逐渐调整到正常状态，还要减少看电视和打游戏的时间，不然开学后就进入不了状态，早上起来晚，上课就困，注意力不集中。尽快让“猫头鹰”型学生适应“百灵鸟”型，尽早开始调整生活习惯，让他们在学校有最好的学习状态。

2.设定目标和计划

新学期有新希望，每个同学都希望新学期好好表现。在假期开始前，可以起到激励作用，制定切实可行的目标和学习计划。计划一旦制定，新学期就必须严格执行，才能达到预期的效果。

3.积极学习和探索方法。

学会预习，主动出击。预习是学习的重要组成部分。通过预习，可以对自己要学的东西有一个初步的了解，从而有重点有目的的听课，尤其是自己学不懂的知识。更重要的是，你要注意老师的分析推理，学会正确的思维方法。

预习时，要养成“无笔墨，不读书”的习惯，对课文中的重点知识点和知识结构做一些笔记，这样不仅能加深学习的印象，也能为以后的学习积累信息，大大提高学习效率。

大学生自我调节的方法；

1，自我意识调整

自我意识使人能够认识和体验自己的情绪，同时也能控制情绪的变化。比如一个人的政治意识、道德意识、公民意识、角色意识，都可以对情绪起到调节作用。只有提高自我意识的主导能力，才能保证高度的自我意识，充分发挥其正常功能。

2.情绪调适

大学生精力旺盛，情绪化，经常会有一些不好的情绪。如果不良情绪产生的能量难以释放，就会影响他们的身心健康。所以要学会调节情绪，让不良情绪转化，也就是把不良情绪带来的能量导向更符合社会规范的方向，转化为具有社会价值的积极行动。

3.语言暗示调整

因为大学生在知识和经验上不断丰富，具有独立思考的能力和独立意识。因此，科学地运用语言暗示可以解决部分学生的思想问题，对大学生的思想政治教育起到积极的作用。