20岁大学生有氧运动时心率应该控制在多少次？

因为每个人的健康和身体状况不同，健身运动的有氧心率范围也要因人而异，因时而异。有氧心率可控制在120-180次/分，可细分为轻度运动120-140次/分和中度运动141-160次/分。

有氧运动中的合理心率=(最大心率-安静心率-年龄)×Q+安静心率。公式中的最大心率= 210；安静心率是指运动前相对安静状态下的心率；q代表运动量，小于50%为小运动量，50%-75%为中等运动量，大于75%为大运动量。

扩展数据:

有氧运动的相关条件:

1.运动时，身体各个部位的肌肉需要更多的氧气，体内血液循环会加剧，呼吸也会加剧。但如果肌肉长时间持续收缩，肌肉中的废物就会被供给的氧气带走。

2.有氧运动时，体内堆积的糖分会被氧气氧化，即能被有效消耗，有氧运动还能促进心肺功能。

3.在递增负荷强度的运动过程中，血乳酸浓度随运动强度的增加而变化，开始缓慢上升，经过一段时间的过渡后变为快速上升，在4 mmol/L左右出现一个快速上升点..

百度百科-运动心率