大学生如何调节情绪？

现在的大学生年轻有活力，情感也比较丰富。所以有时候会有很多不好的情绪。如果这些情绪难以释放，会影响大学生的身心健康，所以大学生一定要学会调节情绪。

第一，自我分析，做出改变。当你觉得自己有不好的情绪时，一定要深呼吸，让自己冷静下来，然后分析自己。自我分析可以使人充分认识到自己的情绪，也可以控制自己情绪的变化。当你知道自己容易产生不良情绪和冲动的时候，一定要花些时间去思考自己的不足，然后制定一些计划，并严格执行。我相信，只要你真的想改变，就一定能调整好自己的情绪。

第二，学会发泄。众所周知，不良情绪对身体是有害的，所以当不良情绪积累到一定程度的时候，就要找一个合适的方式来发泄情绪。这里的发泄不是对周围的人发脾气，而是通过一些手段发泄情绪，比如爬山、游泳、跑步、在空旷的地方大喊大叫，或者砸枕头...当情绪疲惫的时候，整个人会觉得很放松。只有静下心来，才能有效思考。

第三，转移重点。大学生抑郁的时候，不要总想着那件让自己感到不安的事。可以做一些自己喜欢的事情来转移焦点。比如我平时喜欢画画，虽然画技不高，但还是喜欢，因为画画的时候可以静下心来创作，心无杂念。人就是这样。在做自己喜欢的事情时，他们会完全沉浸其中，不会受到外界的干扰，更不会产生不良情绪。当你做完自己喜欢的事情，当你回头看的时候，你会发现坏心情已经消失了。所以，学会转移重心也是情绪调节的重要一环。

学会调节情绪也是大学生的必修课。只有这样，他们进入社会才能从容不迫。我们大学生不要被情绪左右，要学会调节自己的情绪，做一个充满正能量的积极向上的人。