意志力薄弱怎么办？以目标为载体，锤炼意志力。

她在工作中有强烈的目标感和决心，就像一个不可战胜的萧蔷。

为了赢得M店店长的职位，曼尼首先要过一道坎:为公司收账。结果我没要回户口，却赔了嫁妆钱，这是惨痛的损失！

眼看就要被辞退，曼妮没有崩溃。她重整旗鼓，再次发起进攻。

客户终于出来了，她却找各种借口推脱。曼尼有备而来，从容应对。对方知道她理亏，没办法，只好实话实说:拖欠货款是老板故意的。

老板更难对付。富家女有钱任性，不想还钱。如果你想起诉，就起诉吧。

面对霸道总裁，曼尼不气馁，迎难而上:心情不好来找我，我帮你解决问题。我会24小时在线，随叫随到，听候你的调遣，直到你心情好了，顺了，还了钱。

好事多磨。一番折腾后，曼妮的耐心、细致、真诚终于打动了女老板，她爽快地把欠款交了，第一关就过了！

看到这里，大家可能会说:我也想努力，克服一切困难，坚持下去，得到我想要的，但是我做不到。电视剧都是编故事，演戏，和现实生活还是有区别的。

曼妮很幸运的成功了，她碰巧遇到了一个脾气很好的老板。如果她努力了，失败了呢？

天赋和运气都是不可控因素，我们无法选择。我们只能控制自己。不是有句话吗？越努力越幸运。全力以赴，持之以恒，结果不会差。

两届奥运冠军、四次征战奥运会的跆拳道明星吴景瑜说:

我们这些年不过三十的王力可·曼尼，如何才能内心强大，不被困难所压倒，多一些失意和勇敢，多一些斗志，在实践中努力，交出一份满意的人生答卷？

太爷智虎V高新书《意志力红利》启发我们。它指导读者如何围绕目标锤炼意志力，一步步升级思维体系，改变旧有的思维方式和行为方式，实现目标。

在《意志力红利》中，我们讲了一个重要的工具“黄金思维圈”，说要想说服别人，必须讲三点:这是什么事？为什么要做呢？怎么会？其中最关键的是“为什么”，这件事的意义和价值在哪里，它代表了一个人做一件事的动力。

作者高爷爷在书中说，意志力大师都是用人生观、价值观来驱动目标的。他们的目标与自己的兴趣和人生规划紧密相连，能够清晰地看到自己未来的方向，被激情和梦想所牵引。

有梦想的人，什么困难都挡不住，什么苦都肯吃，什么都能扛。意志力不仅有意识和理性的支撑，还被感性和潜意识赋予了强大的精神力量。

在举国欢庆、阖家团圆的日子，边防官兵放弃了休息和与家人团聚的机会。他们仍在保卫祖国，克服重重困难，常年坚守边境。支撑他们的不仅仅是坚强的意志，更重要的是守卫边疆，报效祖国的初心使命。

在强烈的爱国主义和责任感的驱使下，战士们在艰苦的环境中锤炼意志，实现了当兵的誓言和人生价值。

所以，我们每个人在设定目标的时候，首先要问自己为什么要这个目标。这个目标是我喜欢的还是被迫选择的？明确了目标的意义，你就会有克服困难的勇气和决心，你就不会停下来怀疑这么努力是否值得。

笔者认为，目标实施阶段包括认识、解决困难、持续推进三个环节。

记录贯穿于目标实施的全过程。通过意志力笔记训练自己的意识，观察自己的行为和感受。通过周记和感恩日记，你可以看到自己的进步，树立信心。

作者把“记录”作为自己成长过程中的核心习惯，可见记录在他心中的分量。

为什么记录如此重要？

总而言之，记录有三大功能:

1.帮助建立自我管理意识，监督自己的行为。

《习惯的力量》记录了2009年美国一项关于减肥方法的研究。

实验结果显示，每天做饮食记录的人，体重是其他人的两倍。

记录使进食从无意识到有意识的自动监测和调节，改变了人们对节食的感受和态度，潜意识里开始接受节食，减肥不再痛苦。

同样，记录时间、金钱、手机的使用情况也是极有价值的。

时间和金钱都去哪里了？怎么刚看了一会手机，居然过了1小时？

想找出问题的根源？拿出笔记本，记下每天的时间，钱，手机使用情况！你会有重大发现。

2.记录是一种反馈。

著名心理学家哈尔弗森博士说，反馈是成功的一个重要而必要的因素。没有反馈，我们就像在黑暗中摸索，怀疑自己是否偏离了轨道。

的确，没有反馈，我们不知道我们已经走到哪里，离我们的目标还有多远。

通常情况下，我们身边不可能总有人给我们反馈。我们只能通过自我监控来寻找反馈，而记录是提供反馈的绝佳手段。

书中高曾祖父推荐的反馈工具是周记。他从2014就开始做了，认为这是他个人成长的“秘密武器”。周记类似于众所周知的周回顾和周计划。

从2016年4月高爷爷在知乎回答问题，到今天成为拥有28万多粉丝的知乎大V。走了多少弯路，他每周都记录下来，发现问题，及时调整。

反馈帮助我们发现问题，及时改正，朝着目标的方向前进。

3.记录感受，引发更多思考，产生改变。

意志力红利中提到了一个重要的理论，三重脑理论。人脑其实是由三部分组成的:理性脑、情感脑、本能脑。理性脑负责思维和逻辑，感性脑负责感觉和情绪，本能脑负责人体基本功能的运作。

对于理性和感性的冲突，心理学有一个经典的比喻，叫做“大象和骑大象的人”。感性的大脑是大象，骑大象的是理性的大脑。

人类的大多数决定都是由情感大脑做出的。觉得好就喜欢，决定要。觉得不好就不要了。只要大象有欲望，骑大象的人就阻止不了。所以我们很难阻止自己刷手机刷剧，因为感觉很好。

但是刷手机真的有那么好吗？

书中介绍了一种方法:刻意记录对事物的感受，让我们重新体验对事物的感受，刷新原有的印象，从而改变对事物的态度。

如果你连续记录几次，你会对刷手机这件事有更多的感受和思考，看清楚它对你的意义，从而改变对它的态度。下次无聊了就不用刷手机打发时间了。试着做一些俯卧撑。

杜克大学的学者在2006年的一篇论文中提到:

我们日常的很多决定和行为都是无意识的，不是所有的都是经过深思熟虑的，但都是大象的本能反应。

刷牙洗脸，吃饭，交友，购物等。都有固定的模式，都包含一个人的习惯，都是大脑自动运行的程序。在这些习惯中，有好习惯，也有坏习惯。

比如刷手机，暴饮暴食，一般都被认为是不良习惯，因为它们让我们贪图一时的快感，但却会给我们带来长久的负面影响。

尽管如此，改掉坏习惯并不容易，因为人们目光短浅，只看到现在。人之所以会对坏习惯上瘾，是因为它通过行为带来了回报，而正是这种回报让我们越来越热情，越来越上瘾。刷手机，满足人的好奇心，刺激大脑，让人兴奋，忘记烦恼。看有趣的新闻可以暂时缓解压力，放松心情。

书上说，习惯有四个环节:提示、欲望、行为、奖励。

想要改掉坏习惯，就得在这四个环节做出改变。

书中推荐了触发点策略。以“如果……那么……”的形式，场景和提示不变，奖励依然存在，只是行为发生了变化，旧的行为被新的行为取代。

下次想看手机的时候，可以对自己说:

这样就用一个简单的“如果……那么……”命令来导航大脑，让它自动执行一个动作。这样做的好处是简化思维。只要满足条件，激活大脑，就会自动执行一个动作，避免内心挣扎，节省宝贵的意志力资源。

科学研究表明，每个人一天的意志力是有限的，人生的每一个决定都会消耗意志力。你做的决定多了，你会失去更多的意志力，缺乏精力，更容易受到诱惑。

用“如果……那么”提前规划，不再需要复杂的思考和判断过程，也不需要用意志力抵抗诱惑，形成一个自动化的过程，生活更简单、更高效、更轻松。

这样的指令执行久了，就会形成条件反射，成为习惯。

高曾祖父在书中说，意志力的最高境界是没有意志力的阶段，生活中很多事情都是习惯自动地、毫不费力地完成的。

科学研究表明，意志力和肌肉一样，可以通过训练增强。

做一些高难度的事情，可以锻炼你的意志力肌肉，比如推迟十分钟看手机，记录一天的饮食或者早起一点。每一次突破挑战，我们的意志力都得到了锻炼和强化。

《意志力红利》是一本指导人们训练意志力的参考书，告诉我们如何通过制定目标来锤炼意志力，如何调整情绪来减少意志力消耗，专心工作，全力以赴创造价值，实现人生目标。

希望大家都能从书中受益，找到合适的目标管理工具，内外兼修，用意志力保护自己，实现目标，收获成长红利。

不管山有多高，只要爬上去，总会到达山顶；不管路有多长，只要你继续走，你就会到达那里。

(注:侵删)