我大学没洗头。

1.补铁。经常脱发的人往往缺铁。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

2.补充植物蛋白。头发干裂，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。

3.多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发发黄的因素之一是血液中有酸性毒素，这是由于身心疲劳和长期过量食用纯糖和脂肪类食物，使体内代谢产生酸性毒素。肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质容易造成血液中酸性毒素过多，所以要少吃。

4.补充碘。头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

5.补充维生素E，维生素E可以抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。可以多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。

6.避免暴露在阳光下。阳光中的紫外线会损伤头发，使头发干燥发黄。因此，夏季要避免阳光暴晒，在户外游泳、日光浴时要注意防护。

7.远离烟草。吸烟被认为是脱发的危险因素之一。男性脱发高危家庭要注意让孩子尽可能远离烟草。

8.减少染发和烫发。经常染发烫发会让头发失去光泽和弹性，甚至变黄变干。染发和烫发的间隔至少要3-6个月。

一般来说，头发脱落后，同样数量的头发很快就会长出来，不用担心头发越来越少。但如果脱发数量超过正常范围，就有秃顶的可能。脱发的主要预防方法

保持清洁，防止头皮发炎。通过按摩促进血液循环，但不要用力敲打头部。

洗头过量或者洗的不够，对头皮都不好。

适当并坚持使用护发产品，效果因人而异。

注意改善营养状况。

有益于头发生长的食物

蛋白质:牛奶、肉和鱼。

维生素AD:花椰菜、菠菜和胡萝卜

矿物质:海白菜和海带

只要在饮食上不挑食，一般来说什么元素都不会缺。

脱发的原因有很多，比如你是不是生活压力大，学习太紧张，课业太繁重，导致疲劳，或者经常熬夜，睡眠不好，时间不规律等等。

弄点黑芝麻吃。你可以把它们煮熟，磨成粉末。你可以每天加糖吃，也可以不磨，看你怎么喜欢了。比平时更注意饮食，多吃各种蔬菜水果。

平时多注意自己就好。

充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢，代谢期主要在夜间，尤其是下午10到凌晨2点之间。这期间充足的睡眠可以使头发正常代谢。反之，头发新陈代谢和营养失衡，就会掉发。

建议:尽量每天睡眠不少于6小时，养成规律睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质和微量元素的食物，多吃蔬菜和水果，少吃油腻和含糖的食物。

保持心理健康

每天焦虑会导致脱发，抑郁越深脱发越快。

首先要注意补充营养。

多吃铁、钙、锌等矿物质，维生素A、B、C，富含蛋白质的食物，如富含蛋白质的鱼、大豆、鸡蛋、瘦肉？还有富含微量元素的藻类和贝类？菠菜、芦笋、香蕉、富含维生素B2和B6的猪肝？有利于保护头发，延缓衰老，保持大便通畅有利于头发的正常生长。

2.精神压力大是脱发的重要原因？

精神抑郁、状态不稳定、焦虑都会导致脱发。凹陷越深，脱发会越快。男人的生活越紧张，工作越忙，脱发的几率就越高。所以，经常深呼吸、散步、做放松体操，可以消除精神疲劳。入秋后，每天要保证充足的睡眠，睡前用热水泡脚？这不仅充满了能量？也有利于头发的保养。

保持头发清洁

选择对头皮和头发没有刺激的洗发水。洗头的时候可以滴几滴醋或者在水里放一点盐。洗头的水不应该太热或太冷。洗头的间隔最好是2 ~ 5天，洗头的时候需要揉搓按摩。